治感冒的偏方 試試中醫(yī)治感冒秘方(3)

  感冒吃什么好

  首先應保證熱能的供給。冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統(tǒng),使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加。

  從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解,以增加機體的御寒能力,這樣就造成人體熱量散失過多。

  因此,冬天營養(yǎng)應以增加熱能為主,可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。

  對于老年人來說,脂肪攝入量不能過多,以免誘發(fā)老年人的其它疾病,但應攝入充足的蛋白質,因為蛋白質的分解代謝增強,人體易出現(xiàn)負氮平衡。

  蛋白質的供給量以占總熱量的15%~17%為好,所供給的蛋白質應以優(yōu)質蛋白質為主,如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等,這些食物所含的蛋白質,不僅便于人體消化吸收。

  而且富含必需氨基酸,營養(yǎng)價值較高,可增加人體的耐寒和抗病能力。

  感冒期間應吃些滋補食物以增強抵抗力,對付病毒,這是非常錯誤的觀念。

  如果你抵抗力弱一些,保證充足睡眠的同時,食用含維生素A的食物。

  維生素A有助于提高人的免疫力,預防癌癥,保護人的視力。

  一個成年男人每天需要食用1000微克維生素A,但是過量食用對身體有害。

  含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。

含維生素A較多的食物有胡蘿卜

  含維生素B6的食物

  維生素B6有助于提高人的免疫力。維生素B6可以預防皮膚癌、腎結石。

  男士一天需要2毫克維生素B6,它相當于兩只香蕉的含量。

  含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。

含維生素B6較多的食物有香蕉

  多食含維生素C的食物

  維生素C的主要作用在于提高人的免疫力,另外,堅持按時服用維生素C還可延緩衰老的過程。

  含維生素C高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。

怎么治感冒 感冒吃什么好 治感冒的偏方 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...