道家養(yǎng)生 道家如何養(yǎng)生你知道嗎(8)

  道家揭秘膳食養(yǎng)生秘訣

  古代道家代表人物葛洪指出:“不欲極饑而食,食不過飽;不欲極渴而飲,飲不過多”。“凡食過則結(jié)積聚,飲過則成痰癖”。“飽食即臥,傷也”。“養(yǎng)生之法,但莫傷之而已”??梢姡兰覍?duì)飲食有科學(xué)的見地。梁代道家代表人物陶弘景指出:“飲食多,則氣逆,百脈閉;百脈閉則氣不行,氣不行則生病”。道家經(jīng)典曰:“體欲常勞,食欲常少,體勞無極,食欲無過,去肥濃,節(jié)堿酸,能中和者,必久壽也”。

  道家對(duì)于合理的飲膳也十分重視。道家認(rèn)為:飲入口而緩咽,食入口而細(xì)嚼;溫?zé)嶂嫞?xì)之食;微渴而飲,微饑而食,飲不過多,食不偏食;善食蔬果,節(jié)食魚肉,晚餐食少,早餐食好;;晨起兩口熱水徐徐咽,飯前兩口飯湯緩緩喝。虛寒忌涼冷,實(shí)熱忌飽食;空腹忌飲酒,饑餓忌暴食;練功忌醉酒,練功忌飽飯,練功忌暴飲;忌強(qiáng)飲、強(qiáng)食;五谷變餿為忌,五果變腐為忌,五畜變味為忌,隔夜茶水忌飲,隔日蟹蚌勿食。

  1.“筑基”飲

  飲方:胡桃24個(gè),蓮子21個(gè),枸杞子35個(gè),桑椹子48個(gè)。

  飲法:將胡桃、蓮子、枸杞子、桑椹子,共置于瓷罐或瓦鍋之內(nèi),加水兩茶杯,煎成一茶杯半,文火煎之,早、晚分四次飲用。

  2.“養(yǎng)胎”飲

  飲方:桂圓肉32個(gè),百合1兩,鮮山藥3兩,花生米49粒。

  飲法:將桂圓、百合、山藥、花生米,共置于瓷罐或瓦鍋之內(nèi),加水2500毫升,文火煎熟,早、晚飲用。

  3.三素云飛

  食方:鴿肉1只,斑鳩肉1只,麻雀肉3只,龍眼肉14個(gè),山萸肉16個(gè),百合24瓣。

  食法:將上述食材入瓷罐或砂鍋中,文火燉,加水2500毫升,煎至1500毫升,早飲湯,午食肉。

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