中醫(yī)養(yǎng)生 不同體質(zhì)養(yǎng)生方法不一樣

  我們會發(fā)現(xiàn)身邊有些人動不動就會生病,但是有的人卻不一樣,身體非常的好,這是為什么呢?其實這和他們每個人的體質(zhì)有很大的關(guān)系的。所以我們先要知道自己是什么體質(zhì)的人,這樣才能夠更好的保養(yǎng)。

  我們每個人的體質(zhì)都是不一樣的,體制不一樣那么養(yǎng)生方法也就不一樣了 ,我們要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇養(yǎng)生的方法,那么不同體質(zhì)的人該如何養(yǎng)生呢?我們來看看中醫(yī)是怎么說的。

  1.陰虛體質(zhì)及養(yǎng)生法

  (1)體質(zhì)特點

  形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲、脈細(xì)數(shù)、舌紅少苔。若患病則上述諸癥更加明顯,或伴有干咳少痰、潮熱盜汗(肺陰虛);或心悸健忘、失眠多夢(心陰虛);或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經(jīng)量少(腎陰虛);或脅痛、視物昏花(肝陰虛)。

形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干

  (2)養(yǎng)生原則

  補(bǔ)陰清熱,滋養(yǎng)肝腎,陰虛體質(zhì)者關(guān)鍵在補(bǔ)陰;五臟之中,肝藏血,腎藏精,同居下焦,所以,以滋養(yǎng)肝腎二臟為要。

  (3)養(yǎng)生方法

  精神調(diào)養(yǎng):此體質(zhì)之人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故,故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中,對非原則性問題,少與人爭,以減少激怒,要少參加爭勝負(fù)的文娛活動。 環(huán)境調(diào)攝:此種人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心熱,口咽干燥,畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受,故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。飲食調(diào)養(yǎng):應(yīng)保陰潛陽,宜清淡,遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物,對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。 節(jié)制性欲:因為精屬陰,陰虛者犬當(dāng)護(hù)陰,而性生活太過可傷精,放應(yīng)節(jié)制性生活。藥物治療:肺陰虛者,宜服百合固金湯;心陰虛者,宜服天王補(bǔ)心丸;腎陰虛者宜服六味地黃丸;肝陰虛者,宜服一貫煎;其他滋陰生津中藥女貞子、山茱萸、旱蓮子亦可選用。

  2.陽虛體質(zhì)及養(yǎng)生法

  (1)體質(zhì)特點

  形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。其人患病則易從寒化、可見畏寒蜷臥、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按;或身面浮腫、小便不利;或腰脊冷痛、下利清谷;或陽痿滑精、宮寒不孕;或胸背徹痛、咳喘心悸;或夜尿頻多、小便失禁。

形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖

  (2)養(yǎng)生原則

  祛陽法寒,溫補(bǔ)脾腎,因為陽虛者關(guān)鍵在補(bǔ)陽。五臟之中,腎為一身的陽氣之根,脾為陽氣生化之源,故當(dāng)著重補(bǔ)之。

  (3)養(yǎng)生方法

  精神調(diào)養(yǎng):《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“肝氣虛則恐”,意思是肝臟功能差的人,容易恐懼,又指出:“心氣虛則悲”,這是說心臟功能低下者精神上易出現(xiàn)悲哀的情緒。中醫(yī)認(rèn)為,陽虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展,故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳,易于悲哀,故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng),要善于調(diào)節(jié)自己的情感,去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。環(huán)境調(diào)攝:此種體質(zhì)多形寒肢冷,喜暖怕涼,耐春夏不耐秋冬,故陽虛體質(zhì)者尤應(yīng)重環(huán)境調(diào)攝,提高人體抵抗力。有人指出,若在夏季進(jìn)行20~30次日光浴,每次15~20分鐘所得的紫外線將能使用一年。對于年老及體弱之人,夏季不要在外露宿,不要讓電扇直吹,亦不要在樹陰下停留過久。加強(qiáng)體育鍛煉:因為“動則生陽”,春夏秋冬,每天進(jìn)行1~2次,具體項目因體力而定。 飲食調(diào)養(yǎng):多食有壯陽作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉,根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則,夏日三伏,每伏可食羊肉附子湯一次,配合天地陽旺之時,以壯人體之陽。藥物治療:偏心陽虛者,宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者,選理中湯;偏腎陽虛者,宜服金匾腎氣丸。

  3.氣虛體質(zhì)及養(yǎng)生法

  (1)體質(zhì)特點

  形體消瘦或偏胖,體倦乏力,面色蒼白,語聲低怯,常自汗出,且動則尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脈虛弱,是其基本特征。若患病則諸癥加重,或伴有氣短懶言、咳喘無力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡、精神疲憊;或腰膝酸軟、小便頻多,男子滑精早泄、女子白帶清稀。

  (2)養(yǎng)生原則

  補(bǔ)氣養(yǎng)氣,因肺主一身之氣,腎藏元?dú)?,脾胃?ldquo;氣生化之源”,故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。

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