食要補
中醫(yī)認(rèn)為腎“其華在發(fā)”，頭發(fā)的狀態(tài)反應(yīng)了腎中精氣的充盈與否。黑色食品可以入腎，養(yǎng)護頭發(fā)，可以經(jīng)常食用一些黑色食品，如黑木耳、黑豆、烏骨雞之類。平時也可食用一些桑葚、枸杞等補益肝腎的果品，能起到補腎駐顏，烏須黑發(fā)的作用。
色要空
“腎藏精”，“主生殖”，“其華在發(fā)”，只有腎精充足，頭發(fā)才會濃密而有光澤;反之，則頭發(fā)會干枯無澤、稀疏而易脫落。故補腎是中醫(yī)防止脫發(fā)的主要方法。情欲過度，則會耗損腎精，導(dǎo)致精虧發(fā)失所養(yǎng)而易脫落或變白。節(jié)制房事，清心寡欲，也是養(yǎng)生護發(fā)的一個重要方法。
頭要按
每日梳理頭發(fā)，或利用5分鐘時間，按摩一下頭皮，同時按壓頭頂百會穴，能促進毛囊的血液循環(huán)，也有益頭發(fā)生長。
睡要足
睡眠問題，日益困擾著現(xiàn)代人，由失眠而伴隨的頭發(fā)問題日益突出。中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血歸于肝”，睡眠充足，肝血就會充盈;睡眠不足，肝血虧虛，往往會伴隨著脫發(fā)的發(fā)生。中醫(yī)養(yǎng)生，特別重視睡眠的重要性，有“夜臥早起于發(fā)陳之春”，“早起夜臥于蕃秀之夏”，“與雞俱興于平明之秋”，“必待日光于閉藏之冬”之說。要之，以能經(jīng)常保證充足的睡眠為度。睡眠充足，毛發(fā)的生長自然良好。
6大原因致女性脫發(fā)，4招還你濃密秀發(fā)
掉一根頭發(fā)沒關(guān)系，掉兩根頭發(fā)沒關(guān)系，掉三根頭發(fā)沒關(guān)系……但是如果掉了一堆頭發(fā)，就很可能是我們的身體出現(xiàn)問題了。究竟掉發(fā)是因為什么?我們又可以用什么方法來防止掉發(fā)?
根據(jù)相關(guān)調(diào)查，人通常一天會脫落大約100根頭發(fā)，而女性脫發(fā)的程度更是要比男性嚴(yán)重不少。事實上，女人都會經(jīng)歷一定程度的掉發(fā)，這是因為身體中的雄性激素在作怪，雖然這從青春期就開始了，但直到中年之后才會變得明顯。 但是，雖說我們每天都會掉100根頭發(fā)，但平日里我們是極少會發(fā)現(xiàn)的，假如某一天我們發(fā)現(xiàn)自己掉的頭發(fā)特別多，這就說明了我們的脫發(fā)變嚴(yán)重了，而這時，我們也應(yīng)該開始對自己的身體加大關(guān)注了。
簡單來說，我們脫發(fā)加重的原因不外乎幾種。
1、斷發(fā)
這是一種假性脫發(fā)，也是我們真正感覺到自己頭發(fā)掉得多的直接原因。
2、慢性疾病
如頭癬、頭皮濕疹、貧血等均會導(dǎo)致掉發(fā)。
3、生理期
女性脫發(fā)很大程度上是由體內(nèi)的雄性激素導(dǎo)致的，而當(dāng)我們進入生理期，體內(nèi)的激素變得比平常紊亂時，我們的脫發(fā)問題也會相應(yīng)的加重。
4、遺傳原素
脫發(fā)與遺傳因素有關(guān)系，父母脫發(fā)的，往往也會造成我們脫發(fā)。但這也不是絕對的，只是說可能性大了一些。
5、營養(yǎng)失調(diào)
頭發(fā)的生長與蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)有著密切的關(guān)系。當(dāng)脂肪攝入過多時，也會影響 頭發(fā)的生長，甚至引起掉發(fā)。
6、用腦過度
用腦過度的人，使頭部血液主要集中于腦部，從而使頭皮血液相對減少，長期下去，則會因毛發(fā)營養(yǎng)不足而造成掉發(fā)。
原本脫發(fā)就是人的正常生理狀態(tài)，也正如動物的掉毛一樣，因而，如果想減少點脫發(fā)，我們也只需要稍微調(diào)整下我們的飲食作息即可。
