大雪養(yǎng)生首選的時令水果 橘子含水量高、營養(yǎng)豐富，含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養(yǎng)物質(zhì)。食用得當(dāng)，能補益肌體，特別對患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動脈硬化。適當(dāng)食用可增進食欲，但如食用不當(dāng)反而無益。中醫(yī)認(rèn)為橘子性溫，多吃易上火，橘子中含有大量糖分，吃1千克桔子能產(chǎn)生1400卡熱量。多吃橘子后產(chǎn)生的大量熱量不能及時轉(zhuǎn)化為脂肪貯存，人體活動的需求又消耗不掉時，就會造成體內(nèi)熱量供過于求的狀況。

這么補讓你冬天不再冷 桂花枸杞粥：材料：枸杞和桂花10克，大米100克，15克的白糖。做法：首先把桂花洗干凈，大米也淘洗干凈;然后枸杞去掉果柄和雜質(zhì)并洗干凈，后把桂花、枸杞子和大米一起放在鍋內(nèi)，加入適量的水，用大火煮沸后，再改用文火煮35分鐘，要吃的時候再加入白糖，味道更鮮美噢!桂花有散寒破結(jié)功效。煮粥的時候放入桂花，不但能讓粥中香氣四溢，還可緩解干燥。

大雪這么吃讓你遠離疾病 冬季是感冒的多發(fā)季節(jié)，英國一項為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發(fā)現(xiàn)，服用大蒜補劑和安慰劑的兩組參試者，發(fā)生感冒的病例分別為24例和64例。原因在于，大蒜中的大蒜素可刺激白細胞生長，增強人體抗炎能力。胡蘿卜、酸奶和牡蠣等食物也具有一定的預(yù)防感冒功效。

大雪飲食養(yǎng)生宜苦忌咸 大雪，顧名思義，也就是說此時降雪量增多。古人說：“大者，盛也，至此而盛也”。因此到了大雪節(jié)氣，往往很多地方都會進入大雪紛飛的日子。此時陰氣已盛，陽氣衰微，專家指出，大雪養(yǎng)生在飲食調(diào)理方面宜增苦味忌咸味，補理肺胃，可多吃羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、墨魚、章魚、北芪、黨參、熟地、黃精、枸杞等。在注意飲食的同時，也要注意保暖，尤其是頭、腹部、腳部，晚上睡覺前可以熱水泡腳，以促血液運行。

大雪時節(jié)進補需分清體質(zhì) 大雪時節(jié)，天氣寒冷，許多人喜歡在這段時間進行“大補”。但是進補不能盲目進行，要根據(jù)自身的體質(zhì)進補，否則很可能會事與愿違，損害身體健康。因此要做到補得健康，補得安全，才是重要的補藥不可太過，應(yīng)視情況而補，切不可濫補。