導(dǎo)語:飲食對人體健康很重要,均衡全面的飲食能保證人體的健康。但是很多人都因?yàn)轱嬍沉?xí)慣出現(xiàn)了便秘的情況,這是非常尷尬的!那么你們知道便秘的原因都有哪些嗎,生活中能夠有效治療便秘的方法又是什么呢?不同人群出現(xiàn)便秘又該怎么辦,平時多吃些什么樣的食物可以幫助我們順利排便呢?本期三九養(yǎng)生堂推出便秘專題為大家解開這些疑惑。
生活中疾病種類有很多,很多疾病會傷害身體,錯誤的飲食、不科學(xué)的生活方式都是會導(dǎo)致疾病纏身。便秘是其中一種疾病,患上便秘對一些人來說是非常痛苦的事情,便秘的產(chǎn)生也不是沒有原因的,往往是因?yàn)椴缓侠淼纳罘绞綄?dǎo)致。很多人會患上便秘,老年人、青壯年是便秘的主要人群,避免便秘的發(fā)生,要改變生活方式,以前的這些加重便秘的事情好要少做。盡管吃素成了不少人正在做的事情,但是,生活中不論是朋友聚餐還是家庭聚會,大魚大肉總是少不了的。更不用說一些人為了飽腹在條件一般的小餐館囫圇吞棗的吃一頓,卻不想,其中的食用油往往并不衛(wèi)生。
便秘可見于各種急慢疾病中,便秘只是其中的一個癥狀??勺鳛橹靼Y單獨(dú)出現(xiàn),也可因便秘時間過久或久治不愈,而成習(xí)慣便秘。還有一部分便秘者,由于腑氣不通,元?dú)獠簧?,濁氣不降,即三焦不通而致。便秘往往伴有頭痛頭暈,腹中脹滿,甚則疼痛,腹悶噯氣,食欲減退,睡眠不安,心煩易怒等癥。長期便秘,可引起痔瘡和肛門裂傷。本文主要指腑氣不通,濁氣不降引起的便秘。
苦瓜性寒,夏天成熟,在夏季食用能夠清熱去火、止渴消暑,在夏季用苦瓜來做湯喝,可以很好的幫助大家達(dá)到降火的目的,夏天常喝它不用擔(dān)心便秘了。食材:排骨、苦瓜、玉米、蔥、料酒、生姜、胡椒粉、食鹽。做法:1、首先把排骨清洗干凈,然后焯一下水,去除排骨的油脂以及腥味。2、把排骨放入鍋中加入水、生姜、蔥、料酒,用大火煮開。3、在湯中加入切好的玉米煮開。4、把苦瓜瓤去除干凈后,放入煮開的湯中,用小火進(jìn)行熬煮。5、后在煮開的湯水中加入食鹽調(diào)味就可以食用了。夏天吃冬瓜清熱祛暑、潤肺生津,有助于夏季降火。而且富含豐富的維生素C、鉀元素,而鉀元素是人體必需的微量元素,具有排水消腫的作用。
獼猴桃它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素,這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物,預(yù)防、治療便秘以外,還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃,隔1小時再進(jìn)餐,治療便秘的效果會比較好。香蕉中含有豐富的膳食纖維,而膳食纖維能在腸道中會吸收水分,使大便膨脹,并促進(jìn)腸蠕動從而排便。同時,香蕉含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易于排出。中醫(yī)認(rèn)為,香蕉性寒味甘,可以清熱解毒、潤肺止咳、潤腸通便、降血壓。因而在日常生活中,當(dāng)發(fā)生便秘時,便想到了多吃香蕉潤腸通便。
便秘給人們的生活帶來了一些影響,嚴(yán)重時還會影響人們的生活質(zhì)量,所以治療便秘就成了一件很重要的事情。便秘常表現(xiàn)為便意少,便次也少;排便艱難、費(fèi)力;排便不暢;大便干結(jié)、硬便,排便不凈感;便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。其實(shí)造成便秘的主要原因還是與飲食有關(guān),現(xiàn)在人們的飲食條件越來越好,比如說肉食成了人們非常青睞的食物,而為了肉食的好吃,就會放很多油來提高肉的香氣,殊不知,這樣吃是很容易導(dǎo)致便秘的。因此,我們要預(yù)防便秘,應(yīng)該從飲食入手。西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素。
便秘的發(fā)病人群沒有多少限制,基本各個年齡的人都會患上便秘,一些老年人更是會忍受著便秘的痛苦。緩解便秘,一方面要改變生活作息,科學(xué)的生活方式對緩解便秘有很好的幫助,另一方面則要吃一些緩解便秘的食物,這些食物吃進(jìn)身體對減輕痛苦有很好的幫助??梢跃徑獗忝氐乃€有很多,火龍果就是其中的一種。
“這一個月下來,便秘基本好了,也不便血了,想想之前每天用開塞露的日子,我們大人和小孩都痛苦?!弊蛱欤夤馄艓е?2個月的陳陳寶寶,來醫(yī)院推拿科找中醫(yī)師復(fù)查。小陳陳眉開眼笑,一點(diǎn)也看不出之前的10個月,因?yàn)樘砑虞o食導(dǎo)致嚴(yán)重便秘。
今年80多歲的李奶奶(化姓),前段時間一直感覺腹脹,還連續(xù)腹瀉4天,到醫(yī)院檢查,醫(yī)生告訴她,竟然不是腹瀉,而是便秘!東南大學(xué)附屬某醫(yī)院消化科主任醫(yī)師指出,有些患者拉肚子只是表象,其本質(zhì)還是由于糞塊性腸梗阻。