懷孕后負擔(dān)重的是心臟，被稱為是人體的第二心臟的腳，在懷孕后的負擔(dān)也不輕。首先要支撐增加的體質(zhì)、脊椎前彎、重心改變，懷孕末期由于松弛素的分泌，頸、肩、腰、背常常酸痛，腳更不堪重負，足底痛時有發(fā)生。懷孕三個月后要穿寬松、舒適的鞋，前后留有一厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米為好。孕婦的腳容易浮腫，好選擇柔軟天然材質(zhì)的軟皮鞋或布鞋，可有效減少腳的疲勞。合成革或不透氣的劣質(zhì)旅游鞋，沉重而且不透氣，會使浮腫加重，鞋底滑、跌跤的可能性大。
適當(dāng)身體運動不要忘記做幾節(jié)足操：
用足緣行走。
用足趾行走。
足趾拾物。
手扶椅背，雙足并攏，提足跟外旋。
懷孕后腳痛還有一種原因是平足，平時無癥狀，孕期的生理變化往往使平足加重。人體的足弓由橫弓和縱弓組成，橫弓在足底的前部，內(nèi)側(cè)縱弓較多，外側(cè)縱弓較少。足弓正常時，站立和行走主要由第1、5跖骨頭和跟骨負重，孕婦常因為體重增加，使維持足弓的肌肉和韌帶疲勞，不能維持正常足弓，足操有助于預(yù)防，而矯形平足鞋墊就可以治療。它是根據(jù)個人足形，由變開壓泡沫做成鞋墊來矯治。其材質(zhì)近似人體結(jié)締組織，幫助足弓均勻分散和承擔(dān)體重。
腳步保養(yǎng)五部曲
跟隨以下的護腳方法，每星 期為腳部做一至兩次全面護理，可使雙腳又白又滑，閃閃生輝。
腳步保養(yǎng)第1步去甲邊死皮
由于腳部的角質(zhì)層較多，故此腳甲邊特別多死皮。你大可到美容店購買一支軟皮甲油，以去除腳甲旁的死皮;而用法亦十分簡單，只要在甲邊涂上，待十秒后便可用棉花抹去死皮，使腳趾看來清潔。
腳步保養(yǎng)第2步磨腳跟 去死皮
腳跟部分是經(jīng)常與鞋磨擦的部位，所以容易聚積厚厚的死皮。用暖水浸雙腳五分鐘后，待腳部皮膚回復(fù)柔軟時，就可使用磨皮石去除腳跟死皮。
腳步保養(yǎng)第3步磨砂凈色素
腳面部分的色素不均勻，會使雙腳膚色看來呈灰瘀色，用腳部磨砂膏全面為雙腳做去死皮護理，加上按摩五分鐘，可使雙腳膚色回復(fù)白滑。
