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運動后膝蓋酸痛怎么辦

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運動后膝蓋酸痛怎么辦?

陸阿明：人體的膝蓋也就是我們的膝關節(jié)相對是比較復雜的，它一個是主要的膝關節(jié)的構成主要有四塊骨來構成的，包括股骨和脛骨腓骨以及我們的臏骨構成的，所以膝關節(jié)是人體內的最復雜的一個關節(jié)，周圍還有很多韌帶，那么運動中間的膝蓋的疼痛基本上可以表明膝蓋內部的軟骨，或者是韌帶等等的這些損傷，所以對運動后膝蓋疼痛，我們應該采用的一個辦法就是停止運動，或者說至少是要大大的減少運動。

然后通過休息的方式，逐漸使損傷的部分得到恢復以后再運動，這些膝蓋的疼痛往往都是類似于像跑步，這些人體和地面之間有沖擊這種運動會產生膝蓋的疼痛，膝蓋疼痛以后還是要注意保護，那么第二方面就是說我們在運動中間主要還是更多地是要去預防這種膝蓋的損傷，運動中預防膝蓋損傷第一個就是我們要做好準備活動，還是要對這些運動時動用的膝關節(jié)做好一些準備活動，使得膝關節(jié)能夠適應運動，第二個就是我們在運動過程中間注意一下跑步時間，如果有膝關節(jié)的不舒服了，那么就應該適當的減少運動，減輕運動，這樣可以有效的預防運動中的膝關節(jié)疼痛減小。

（ 養(yǎng)生 ）

本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇浽S可，不得轉載。

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