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有氧運動有哪些?
陸阿明:要弄清楚這個問題呢,首先我們要去弄清楚什么是有氧運動,那有氧運動是相對于無氧運動而言的。那么有氧運動就是指在運動的時候,我們這個氧氣供應(yīng)室充足的,人并不感覺到缺氧,那么也就是說我們的呼吸是比較通暢的,那么這種運動我們都稱之為有氧運動。
那么像這樣的一些運動呢,我們可以把它分成兩大類。一類就是全身性的有氧運動,比如說我們的跑步,我們的游泳,我們的跳繩,這些呢全身的肌肉都在參與著運動,但是在運動過程中我們也并沒有感覺到缺氧,所以我們把這種運動一般稱之為全身性的有氧運動。
那么還有一些就是局部性的有氧運動,我們通常講的,一些抗阻類的運動,包括局部的一些肢體類的運動,那因為在運動過程中他同樣沒有缺氧的這種情況的存在,所以我們也稱之為有氧運動。比如我們做一些啞鈴的練習(xí),或者我們做一些登山的練習(xí),我們做一些瑜伽,等等這些拉伸性的練習(xí),因為他在運動過程當(dāng)中都沒有感覺到缺氧,所以它都是有氧運動的范疇。
( 養(yǎng)生 )
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專家: 姚文靜
發(fā)布:2020-08-22
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