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霧霾天如何健康運(yùn)動?
陸阿明:這個霧霾天氣呢,主要是空氣中污染物過多所造成的這樣一種氣候現(xiàn)象,那么從現(xiàn)在來講呢,因為人體在運(yùn)動的時候呢,因為整個的通氣的數(shù)量會大大增加,所以如果說在室外霧霾的這種環(huán)境下運(yùn)動的話,它會使得人體在運(yùn)動過程中大量的吸入這種不健康的、對人體有危害的顆粒物質(zhì),對人體會產(chǎn)生一些影響。
所以我們建議在霧霾天氣呢,盡量少參加戶外的活動,如果說必須要在戶外進(jìn)行活動,那么我們建議的是運(yùn)動強(qiáng)度不要大,也就是說我們的呼吸相對來說要求不是很高,在霧霾天室外運(yùn)動,那么在霧霾天呢,我們更多的可能要借助進(jìn)入室內(nèi)來運(yùn)動。
那么室內(nèi)運(yùn)動可以兩種方式實現(xiàn),一個呢就是利用室內(nèi)的場館進(jìn)行一些運(yùn)動,那比如說羽毛球、籃球等等這些本身在室內(nèi)開展的一些運(yùn)動,借助于室內(nèi)的場館進(jìn)行運(yùn)動。那么第二種就是在我們家里面,我們同樣也可以完成這些運(yùn)動。
比如說我們原來喜歡跑步的,我現(xiàn)在在家里,我可能通過原地的跑步來實現(xiàn)我這個不能到室外運(yùn)動的這種需要,那么在家里呢我可以同時增加一些,利用我們家里的家具,利用自己的一些小的器材,我們可以做一些小負(fù)荷的力量練習(xí),同時也可以利用一些正常的家具,我們可以做一些身體伸展的運(yùn)動,那么彌補(bǔ)由于霧霾天氣所造成的不能在室外運(yùn)動的身體鍛煉的需要。
( 養(yǎng)生 )
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