不出汗的運(yùn)動(dòng)是否有助于身體健康

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不出汗的運(yùn)動(dòng)是否有助于身體健康?

陸阿明：這個(gè)問題就是我們通常認(rèn)為運(yùn)動(dòng)肯定會(huì)出汗，但是事實(shí)上有很多運(yùn)動(dòng)情況下我們也并不一定出汗。那么運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出汗的多少，主要還是跟環(huán)境溫度，跟你的運(yùn)動(dòng)量的多少有關(guān)的。

如果說環(huán)境溫度比較高，那么我們即使不動(dòng)有的時(shí)候也會(huì)出汗，第二種就是我們講運(yùn)動(dòng)量比較大的情況下，時(shí)間比較長的情況下我們也會(huì)出汗，那么如果環(huán)境溫度比較低，我們即使運(yùn)動(dòng)一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，我們也不會(huì)出汗，多以出汗與不出汗跟運(yùn)動(dòng)的效果來講還是沒有密切的這樣一種關(guān)系，所以我們通常講一般講，即使運(yùn)動(dòng)不出汗，只要運(yùn)動(dòng)，它都能夠有利于健康，只是我們對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生影響的主要是兩個(gè)因素，一個(gè)就是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度我們對(duì)健康比較有利的。

我們推薦中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，中等強(qiáng)度就是我們能夠我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，我們的心率對(duì)于成年人來講保持在100到120這樣一個(gè)范圍內(nèi)的這樣運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，第二個(gè)影響運(yùn)動(dòng)鍛煉效果的主要是運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)時(shí)間我們一般要求每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在30分鐘以上，才能有效的達(dá)到對(duì)健康起作用的這樣一種效果，那么如果說你這個(gè)30分鐘的時(shí)間實(shí)在不能保證，那么我們也可以分段進(jìn)行，10分鐘10分鐘10分鐘一次，所以這樣我們對(duì)我們的健康是有幫助的，所以對(duì)健康是否有利，不是主要取決于出汗的多少，而是在于你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否到達(dá)了規(guī)定要求這種的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間是否達(dá)到了要求的時(shí)間。

（ 養(yǎng)生 ）

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