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杜正光

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大便干燥拉不出來怎么辦

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  針對大便干燥拉不出來,第一,增加運動量;第二,改善膳食習(xí)慣,增加蔬菜、水果這些膳食纖維的攝入;第三,多喝水;第四,養(yǎng)成好的排便習(xí)慣。

  杜正光:現(xiàn)代社會我們發(fā)現(xiàn)胃腸道疾病是非常多的,有些人表現(xiàn)為腹瀉,有些人表現(xiàn)為便秘,一周甚至不排一次大便。這樣的話它會出現(xiàn)一些問題,不排大便多省事呢,又省水,還省得上廁所,還省時間,多好啊。但是病人不是這么感覺,他會覺得什么?憋脹感,腹部特別脹,脹到什么程度?什么都不想吃,就不排之后就不想進食,所以生活質(zhì)量也會下降。這時候,什么原因?qū)е碌哪?我們要考慮一下,胃腸道大便的形成是胃腸道把有用的東西吸收完之后,把那些不能吸收的殘渣,和腸道中的一些細菌的濕體然后進行塑形,最后排出體外的一個過程,這是大便正常情況下形成的一個原因。那么什么時候會導(dǎo)致大便發(fā)干和不排呢?兩塊。第一個呢,里頭沒有特別多的纖維組成大便的有形成分,第二,腸道蠕動特別慢。腸道不蠕動會導(dǎo)致大便排不下來?那么吃的食物中的膳食纖維太少了,形成不了有形的大便,這兩個原因都會導(dǎo)致大便出現(xiàn)一些排便不暢,我們經(jīng)常說會長時間的不排,或排出的大便特別干,像個叫羊糞球一樣的那樣大便的發(fā)生。

  那么針對這個情況怎么辦呢?第一,增加運動量,第二改善膳食習(xí)慣,增加一些蔬菜、水果這些膳食纖維的攝入。第三,我們要多喝一些水,然后大便相對來說比較柔軟,這樣排便過程中不會損傷我們的肛門。第四,我們要注意平常中養(yǎng)成好的排便習(xí)慣。比如有些人會有非常好的習(xí)慣,早晨起來第一件事就是排便。把一天的這些便排干凈。早晨就暢暢快快吃東西、喝水,或者工作生活都不受影響。那么養(yǎng)成一個定時定點排便的習(xí)慣是非常好的。如果說,閑這個環(huán)境不好太臭了,公共衛(wèi)生間特別不好。去了一個新環(huán)境不想排便,老憋憋憋,最后會使我們這個排便反射消失,那么到你該排便的時候沒有了之后,反而會導(dǎo)致便秘的發(fā)生。但我們臨床讓我們碰見的比如一些IT,做一些計算機或程序員,他們會出現(xiàn)長時間的在那工作一動也不動,大腦在飛快的運動,手指在飛快的運動,就是胃腸道不動,那么會導(dǎo)致便秘。甚至出現(xiàn)一些不會排便了。這時候怎么?我們現(xiàn)在有專門的門診,叫什么?叫生活反饋門診,告訴他怎么能排便。這樣是現(xiàn)在一個常見的現(xiàn)在疾病問題。所以我也提醒大家,如果你老是伏案工作,長期的不動的話,可能會出現(xiàn)便秘的機會非常高。所以我們建議,你可能工作一兩小時之后出去活動活動,走一走,改善一下你的飲食習(xí)慣,多喝些水,那么便秘就不找上你了。

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