豆腐
豆腐是人們公認(rèn)的健康食品,含有豐富的維生素、碳水化合物、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素。你知道豆腐怎么做更好吃嗎?你知道臭豆腐、鯽魚豆腐湯、皮蛋豆腐的做法嗎?吃豆腐有什么好處呢?下面來為大家詳細(xì)介紹一下豆腐的相關(guān)小知識吧!
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豆腐知識
豆腐分南豆腐,北豆腐,那么,到底什么是南豆腐?什么是北豆腐?它們在風(fēng)味上有什么不同呢?
豆腐的分類其實(shí)就是看使用的是什么樣的凝固劑。南豆腐是用石膏作為凝固劑的,而北豆腐是用鹽鹵作為凝固劑的。南豆腐相對水分多一些,所以適合做湯,而北豆腐,也就是我們常說的老豆腐,因?yàn)樗趾坎桓撸m合煎、炒、煮、炸。
作為凝固劑,做出來的豆腐風(fēng)味是最好的。研究表明,鹽鹵里面有一種所謂的海洋氣息,從而會使做出來的豆腐有一種很難言說的香甜味。而對南豆腐來講,產(chǎn)量上可能要高一點(diǎn),在口感上也更好一點(diǎn)。
居家過日子,誰都會做兩道豆腐菜肴,都說豆腐有營養(yǎng),可是它到底有什么營養(yǎng)呢?
豆腐的營養(yǎng)成分有十幾種,其中最主要的就是蛋白質(zhì),每100克豆腐里面,蛋白質(zhì)含量占了34%多。此外,它還含有十幾種營養(yǎng)成分,比如說氨基酸、礦物質(zhì)磷、鈣等等,這些都對人的健康非常有益。但一定要記住,豆腐中缺乏一種您必需的營養(yǎng)素——蛋氨酸。
豆腐不但營養(yǎng)豐富,而且最近專家還發(fā)現(xiàn),吃豆腐還能預(yù)防許多疾病。
吃豆腐可以防治心血管疾病
現(xiàn)代人最怕的就是膽固醇過高,因?yàn)檫^高的膽固醇會誘發(fā)許多心腦血管疾病。專家發(fā)現(xiàn),豆腐的原料大豆中含有豐富的豆固醇,這種豆固醇可以抑制我們平常吃的肉類食物當(dāng)中的一些膽固醇。所以,常吃豆腐可以減少心腦血管疾病的發(fā)生率。
吃豆腐對更年期女性有幫助
女性朋友到了一定年紀(jì),因?yàn)榇菩约に胤置诓蛔悖蜁霈F(xiàn)更年期綜合征。這時(shí)的女性朋友一般都會選擇藥物治療。最近專家發(fā)現(xiàn),豆腐當(dāng)中含有大量類黃酮。所以,多吃豆腐還可以很好地補(bǔ)充雌性激素。但要記住,因?yàn)轭慄S酮溶于水,因而豆腐在制作過程中會有大量的類黃酮流失。所以,多喝豆?jié){是保持大豆中類黃酮的好方法。
吃豆腐對治療老年人便秘有好處
老年人因?yàn)槟挲g的關(guān)系,消化系統(tǒng)不好,經(jīng)常會出現(xiàn)便秘,而豆腐是軟食,容易消化。所以,專家建議老年人多吃豆腐,從而減少便秘。但是,老年人在吃豆腐的時(shí)候,應(yīng)該盡量避免油炸的豆腐食品,多吃一些豆制品。
現(xiàn)在,許多家庭都自己買了豆?jié){機(jī),在家里磨豆?jié){喝,但人們一般在磨豆?jié){的時(shí)候,往往把產(chǎn)生的豆腐渣當(dāng)作廢料一樣扔掉。其實(shí),豆腐渣的營養(yǎng)非常豐富,常吃還能防治許多疾病。
近年來,美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn),豆腐渣中含有較多的抗癌物質(zhì)——異黃酮,經(jīng)常吃點(diǎn)豆腐渣制成的食品,便可以預(yù)防乳腺癌、胰腺癌、前列腺癌和大腸癌。
新鮮的豆腐經(jīng)過冷凍之后,會產(chǎn)生一種酸性物質(zhì),這種酸性物質(zhì),能夠破壞人體內(nèi)積存的脂肪,達(dá)到減肥的目的。凍豆腐雖然經(jīng)過冷凍,但是,營養(yǎng)成分不會受到破壞,不會造成明顯的饑餓感。所以,多吃豆腐,尤其是凍豆腐,對于許多急于減肥的朋友,不能不說是一種新方法。
豆腐乳是老百姓最喜歡的一種豆制品,像北京人喜歡吃上兩口王致和的臭豆腐、醬豆腐;南京人喜歡吃香干、臭干;安徽人喜歡吃毛豆腐。無論是哪一種,專家告訴我們說,這豆腐一經(jīng)發(fā)酵之后,最大的變化是產(chǎn)生出了大量的維生素B12,而人體要是缺少了維生素B12呢,就會加速大腦的老化。
所以,我們要經(jīng)常吃一些經(jīng)過發(fā)酵的豆腐,這樣對預(yù)防大腦的老化和老年性癡呆癥是有好處的。
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