(1)爬墻鍛煉
面對墻壁，用雙手或單手緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處，反復進行。
(2)體后拉手
雙手向后反背，由健手拉住患肢腕部，漸漸向上抬拉，反復進行。
(3)外旋鍛煉
背部靠墻而立，雙手握拳屈肘，作上臂外旋動作，盡量使拳背靠近墻壁反復進行。
一、中醫(yī)穴位針灸配合電刺激治肩周炎操作方法步驟
(1)首次接受治療的患者，治療前先對其進行痛閾及肩關節(jié)活動功能水平測定并記錄。
(2)取穴：肩周炎患側穴位——肩前與肩髎或肩髃與臑俞(隔次交替使用)，外關與合谷。
(3)選用韓氏經(jīng)皮神經(jīng)刺激儀。
(4)操作：兩對電極(帶有直徑為3厘米的不干膠電極板)分別粘貼連接肩部二穴和合谷、外關二穴。刺激參數(shù)為：連續(xù)波、高頻(100Hz)刺激10分鐘后轉為低頻(2Hz)刺激30分鐘，強度10±2mA(合谷、外關刺激強度可適當降低)。隔日治療。
(5)每次治療結束后，對患者的痛閾及肩關節(jié)活動功能進行再次測定和記錄。
二、中醫(yī)穴位針灸配合電刺激治肩周炎技術要領
(1)輸出端連接病灶側的肩前與肩髎或肩髃與臑俞兩穴。輸出端連接于遠端外關與合谷兩穴。連接完成后，漸次增加各輸出端的強度直至適量。
(2)痛閾測定避免患者的主觀因素和操作者的誘導因素。
(3)肩關節(jié)活動范圍測定肩部內旋、外旋測定時，肩外展達不到90°時，采取大外展。所有操作避免患者保護性聳肩行為。
結語：以上就是小編為大家?guī)淼年P于針灸治療肩周炎的方法，相信大家看完之后都有了一定的了解，肩周炎的痛苦只有我們自己才能明白，稍微負點重就會導致很不舒服，希望小編帶來的這些能夠幫助到大家，希望大家都能輕輕松松的。
