對(duì)于疾病，現(xiàn)在很多人都覺(jué)得疾病離自己很遠(yuǎn)，所以不會(huì)去關(guān)注自己的健康。很多人都是在疾病出現(xiàn)了以后才后悔沒(méi)有做好預(yù)防疾病的工作，這時(shí)候再后悔已經(jīng)很遲了。疾病的預(yù)防要在疾病還沒(méi)有發(fā)生的時(shí)候就做好預(yù)防的工作!
腰椎間盤突出的出現(xiàn)和很多的原因都是有關(guān)系的，首先就是我們的生活習(xí)慣，生活習(xí)慣不好的話，也是很容易患上腰椎間盤突出的。下面三九小編就來(lái)為大家講解一下腰椎間盤突出的內(nèi)外因都有哪些，同時(shí)為大家講解一下腰椎間盤突出的治療方法都有哪些。
腰椎間盤突出癥統(tǒng)歸于“腰痛”、“腰腿痛”這一范疇。 腰椎間盤突出癥是一個(gè)多發(fā)病、常見(jiàn)病，它主要因腰椎間盤勞損變性、纖維環(huán)破裂或髓核脫出等，刺激或壓迫脊神經(jīng)、脊髓等引起的一系列癥狀群。
導(dǎo)致腰椎間盤突出的原因，有內(nèi)因也有外因，內(nèi)因主是腰椎退行性改變;外因則有外傷，勞損或過(guò)勞，受寒受濕等。
【腰椎間盤突出的五大內(nèi)外因】
一、過(guò)度負(fù)荷
當(dāng)腰部負(fù)荷過(guò)重，長(zhǎng)期從事彎腰工作，如：媒礦工人或建筑工人，需長(zhǎng)期彎腰取重物，腰椎間盤負(fù)重超過(guò)100千帕/平方厘米以上時(shí)，即導(dǎo)致椎間盤纖維環(huán)破裂。
二、椎間盤的退行性改變
椎間盤缺乏血液供應(yīng)，修復(fù)能量較弱，一樣尋常生存中椎間盤受到各方面的擠壓，牽拉和旋轉(zhuǎn)作用，易使椎間盤髓核、纖維環(huán)、軟骨板漸漸老化，導(dǎo)致纖維環(huán)易于破碎，而致椎間盤突出。
三、外傷
由于腰椎排列呈生理前凸，椎間盤前厚后薄，當(dāng)患者在腰部損傷、跌傷、閃腰等時(shí)，椎間盤髓核向后移動(dòng)，而致椎間盤向后突出。
四、長(zhǎng)期震動(dòng)
汽車和拖沓機(jī)駕駛員在駕駛歷程中，恒久處于坐位及顛簸狀態(tài)時(shí)，腰椎間盤蒙受的壓力過(guò)大，可導(dǎo)致椎間盤退變和突出。同時(shí)震驚亦影響椎間盤營(yíng)養(yǎng)，對(duì)微血管的影響均可加快椎間盤突出。
五、腰穿
早在1935年就有發(fā)現(xiàn)腰穿后椎間隙變窄及椎間盤突出的報(bào)道。
腰間盤突出日常保健方法
腰間盤突出是生活中比較嚴(yán)重的一種骨科疾病，對(duì)于這樣的一種疾病的患者在日常的生活中有什么比較好的保健方法呢?下面?zhèn)€給大家介紹腰間盤突出日常保健方法，供大家參考。
1、防止便秘
避免猛烈打噴嚏、劇烈咳嗽等增加腹壓的因素。盡量少吃肉及脂肪量較高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而導(dǎo)致病情加重?？啥鄶z入蔬菜、水果等粗纖維食物，改善排便情況。
2、避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)
人在完成各種工作時(shí)，需要不斷更換各種姿勢(shì)以緩解腰部壓力，如長(zhǎng)期處于某一姿勢(shì)不變可導(dǎo)致局部的累積性損傷。特別是長(zhǎng)期處于不良姿勢(shì)更容易誘發(fā)本病。工作強(qiáng)度大，工作時(shí)不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉長(zhǎng)期僵硬、痙攣，腰椎間盤負(fù)荷增加。
3、采取正確的彎腰拾物及抱持姿勢(shì)，避免腰部過(guò)分受
日常抬拾重物時(shí)盡量采取屈膝屈髖下蹲或一條腿半跪，把身體盡量靠近重物，背部保持平直，同時(shí)注意腳部用力。
4、采取正確的坐、立、站姿維持腰椎生理平衡
正確的站立姿勢(shì)應(yīng)該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，做到真正的“腳踏實(shí)地”。
5、避免穿高跟鞋、低腰褲及久坐沙發(fā)
椎間盤突出患者避免穿高跟鞋，中跟鞋和坡跟鞋的作用也會(huì)引起重心前移，容易導(dǎo)致脊柱彎曲加大，這與高跟鞋相比只是程度的問(wèn)題。
結(jié)語(yǔ)：要想擺脫腰椎間盤突出的困擾，首先我們就要從我們的生活習(xí)慣做起，改掉以前不良的生活習(xí)慣，這樣才能將腰椎間盤突出扼殺在搖籃中!上述關(guān)于腰椎間盤突出的講解希望可以幫助大家緩解腰椎間盤突出的困擾!
