孕期是一個(gè)特殊的時(shí)期，飲食合理與否對(duì)母嬰健康至關(guān)重要。在孕期，有些食物可以放心食用，而另一些則需要避免。下面將詳細(xì)介紹哪些食物可以放心吃，哪些食物應(yīng)該拉進(jìn)黑名單。為了防止孕婦吃錯(cuò)，吃之前好先看一看孕期飲食注意事項(xiàng)有哪些!
首先，讓我們來(lái)明確下哪些食物可以放心食用
1、水果和蔬菜
新鮮水果和蔬菜含有豐富的維生素、微量元素和膳食纖維，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)孕婦自身和腹中胎兒均有益處。建議多選幾種不同類型的水果、蔬菜，攝入各種所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、蛋白質(zhì)食物
魚(yú)肉、禽肉、豆類、豆制品以及堅(jiān)果中，含有較多的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，孕期適量食用能夠提供身體所需的氨基酸，對(duì)孕婦組織的修復(fù)和胎兒發(fā)育有一定的幫助。
3、全谷類食物
燕麥、全麥面包、糙米等，是比較常見(jiàn)且富含礦物質(zhì)、多種維生素以及膳食纖維的食物，相對(duì)而言容易消化吸收，且有助于預(yù)防便秘。
4、奶制品
牛奶、酸奶等，可為機(jī)體帶來(lái)豐富的鈣和蛋白質(zhì)，合理飲用對(duì)孕婦自身以及胎兒的骨骼健康尤為重要。
其次，看一看哪些是應(yīng)該拉進(jìn)黑名單里的食物
1、生肉和生魚(yú)
不建議孕期食用生肉、生魚(yú)，因?yàn)榭赡芎猩抽T氏菌和寄生蟲(chóng)，會(huì)對(duì)孕婦和胎兒產(chǎn)生健康威脅。所以，孕期務(wù)必要確保肉、魚(yú)等，經(jīng)合理烹飪后再食用。
