懷孕是女性比較關(guān)鍵又很重要的時(shí)刻,在這個(gè)時(shí)間段,女性朋友很多的注意事項(xiàng)要知道。此時(shí)比較重要的就是對(duì)于飲食的把控,對(duì)于懷孕的女性來說,在平時(shí)吃什么好呢?因?yàn)檫@段時(shí)間,孕婦的身體比較重要,有一些飲食禁忌大家需要知道。
1、合理飲食
對(duì)于懷孕的女性朋友來說,在剛剛開始的一個(gè)月左右不要吃吃油膩、辛辣的東西,此時(shí)也需要禁止喝酒和抽煙。生活中孕婦應(yīng)該要經(jīng)常吃一些蔬菜、牛奶、豆?jié){等。此時(shí)需要為身體補(bǔ)充需要的營養(yǎng)物質(zhì),不要偏食、挑食。
2、防輻射
懷孕的準(zhǔn)媽媽在平時(shí)應(yīng)該要穿防輻射的衣服,主要是因?yàn)楝F(xiàn)在大家使用的手機(jī)、電腦、電磁爐等,都是有輻射的。準(zhǔn)媽媽需要盡量少用或是不用這些輻射較大的物品,孕婦在購買防輻射衣服的時(shí)候,要防止買到冒牌貨。
3、保持心情愉悅
懷孕期間的女性朋友,需要盡量保持心情愉悅,此時(shí)一定不能出現(xiàn)大起大落的情緒變化,家人也需要給孕婦創(chuàng)造一個(gè)比較好的家庭氛圍,丈夫應(yīng)該要多關(guān)心一下關(guān)心妻子,盡可能多做一些家務(wù),這樣能夠讓孕婦有一個(gè)好心情。
4、適當(dāng)?shù)姆醚a(bǔ)品
懷孕前幾個(gè)月要多補(bǔ)充葉酸,可以恰當(dāng)?shù)某孕┖~酸的蔬果和補(bǔ)品,同時(shí)要注意礦物質(zhì)的補(bǔ)充。貧血的孕婦還要多吃含鐵的東西。
5、外衣
孕媽好穿上下分身的衣服,并備置孕婦專用的褲子。上下分身的衣服便于活動(dòng)、穿脫自如,比較適合還在工作的孕媽穿。孕婦裝的褲子與我們平常的褲子正好相反:腰部前高后低,這樣設(shè)計(jì)的好處是保護(hù)了腹部,又能避免掉褲子的危險(xiǎn);它的另一個(gè)優(yōu)勢(shì)是有“伸縮性”,即“掌管”腰圍的帶子可長可短,孕婦根據(jù)腹部隆起的程度自行調(diào)節(jié)褲腰的大小,其利用率高,能從孕早期穿到分娩,是較經(jīng)濟(jì)的選擇。
6、孕婦裙
孕婦裙是適合孕媽的服裝了。孕婦裙對(duì)腹部不會(huì)產(chǎn)生什么壓力,夏天穿著漂亮又實(shí)用。應(yīng)該選擇簡潔、大全、清爽又好看的孕婦裙,好是有防輻射服功能的防輻射孕婦裙。
1、麥片。麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛,而且還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片,好是天然的,沒有任何糖類或其他添加成分在里面??梢园凑兆约旱目谖逗拖埠迷谥蠛玫柠溒嗬锛右恍┕?、葡萄干或是蜂蜜。
2、脫脂牛奶。懷孕的時(shí)候,你需要從食物中吸取的鈣大約比平時(shí)多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限,因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。