孕婦常會有水腫的問題,特別在小腿以及腳的部分,導(dǎo)致很多鞋子也不能穿了,走路的時候特別費事。孕期為什么會水腫?可能很多人都會有這樣的疑問,幾天小編就會給大家介紹。孕婦水腫其實是可以緩解的,比如說通過食療,孕婦水腫吃什么?一起來看!
控制鹽分的攝入
鹽放的多菜會比較有味道,但是對于身體健康卻是很不好的。特別是孕婦,吃鹽多了對于胎兒的發(fā)育也是不利的,應(yīng)該注意。平時注意少吃鹽,否則鹽會讓我們體內(nèi)的水分一直留著,不能很好的排出去,后就造成了水腫的問題。
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孕婦朋友如果可以每天都進行半個小時左右的散步,那么水腫的問題就會好很多了。因為當(dāng)我們在走路的時候,身體的血液循環(huán)會比較快,帶動著水分也在運行,可以更快的被排出來。假如天氣不好不能外出,那么也應(yīng)在家里簡單的走一走,不能坐著不動。
臨睡前抬高雙腿
當(dāng)小腿腫的比較厲害的時候,可以在睡前把腳給抬高,比如說在腳下面墊一床被子或者是幾個枕頭,這樣血液會回流,然后緩解水腫的情況。假如平時小腿經(jīng)常感覺到疲勞,或者有靜脈曲張的問題,也可以使用這個方法來達到緩解不適的作用。
按摩小腿
腿腫了按摩的效果是很好的,按摩并不需要什么很專業(yè)的手法,只要自己在晚上看電視或者是跟人聊天的時候來回的按一按,每天十分鐘左右效果就很好了。肚子太大的時候自己按不到,可以讓家人幫忙按。
孕婦應(yīng)該多休息
即使不是孕婦,在久坐或者久立之后也會出現(xiàn)水腫的情況,所以說一定要注意避免。當(dāng)我們坐著或者站著達到一個小時的時候,記得要花幾分鐘的時間活動一下。
注意適度活動
我們都知道水腫是因為子宮變大了之后壓迫到了血管,所以出現(xiàn)的水腫情況。不過只要經(jīng)常的做運動,水腫就能得到很好的緩解了。
現(xiàn)在有很多的網(wǎng)絡(luò)視頻是關(guān)于孕婦鍛煉的,如果感興趣的話可以在網(wǎng)絡(luò)上進行搜索,自己在家里就可以操作,每周做三次左右就可以了。
運動不僅能夠減輕水腫的情況,還可以鍛煉身體的肌肉和心肺功能,對于后期的分娩也是有幫助的。假如有不愉快的情緒,通過運動也可以很好的緩解。
采用左側(cè)睡姿睡眠
孕婦應(yīng)多采用左側(cè)睡眠姿勢睡眠,這樣可以減少靜脈血管被壓迫,減少靜脈回流的阻力。平躺時,可以將腿抬高一些,加速血液回流,有效緩解孕婦腳腫,并也可防止靜脈曲張。