產婦可以吃什么蔬菜 產婦可以吃這些

  產婦非常的特殊,因為產婦剛剛生完孩子,可以說力氣都出在生孩子上面,所以產婦身體十分虛弱,抵抗力十分低,那么請問產婦可以吃什么蔬菜?產婦不能吃哪些食物?產婦可以吃什么水果?下面小編為大家一一講解。

  產婦可以吃什么蔬菜

  1、蓮藕:蓮藕是常見的食物,蓮藕營養(yǎng)價值很高,蓮藕里面有豐富的淀粉、維生素和礦物質,產婦吃蓮藕可以清除腹內積存的淤血,增進食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對新生兒的喂養(yǎng)。

  2、黃花菜:黃花菜營養(yǎng)豐富,并且黃花菜十分美味,黃花菜里面有大量蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物,尤其適合做湯用,產褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上癥狀。 

產婦可以吃什么蔬菜

  3、黃豆芽:黃豆芽是一種常見的食物,不少菜里都可以添加黃豆芽,黃豆芽營養(yǎng)豐富,里面有大量的蛋白質、維生素C、纖維素等,能修復生孩子時損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產生出血,纖維素能通腸潤便,防止產婦發(fā)生便秘。

  4、萵筍:其中含有多種營養(yǎng)成分,尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多,能助長骨骼、堅固牙齒。中醫(yī)認為,萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產后少尿及無乳的人食用。

  5、蘿卜:包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A,可以防治夜盲癥及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人體充分吸收。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。

  產婦不能吃哪些食物

  月子期間是產婦分娩后非常重要的恢復期,此時體質會比較虛弱,身體抵抗力也會有所下降,飲食對于產婦來說影響很大,應忌食一些不利健康的食品。產婦不能吃哪些食物?

  1、寒涼生冷食物:產后身體氣血虧虛,應多食用溫補食物,以利于氣血恢復。產后進食生冷或寒涼食物,既不利于脾胃消化吸收,也不利于惡露的排出。

  2、辛辣刺激性食品:產后氣血虛弱,若進食辛辣發(fā)散類食物,如辣椒,可致發(fā)汗,不僅耗氣,并可傷津損血,加重產后氣血虛弱,甚至發(fā)生病癥。

  3、酸澀收斂食品:產后淤血內阻,不宜進食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子等,以免阻滯血行,不利于惡露排出。 


  4、冷飲、冷食:如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等,不利于消化系統(tǒng)的恢復,還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

  5、忌食過咸食品:過咸的食物,如腌制品,其含鹽分多,鹽中的鈉可引起水潴留,嚴重時會造成水腫。如果產后尿多、汗多,可適當攝入鹽分。

  6、忌食過硬、不易消化的食物:產婦本身胃腸功能較弱,加上運動量又小,堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于產婦消化、吸收,往往還會導致消化不良。

  7、加工食物:產后應少吃加工過的食品。比如含有硝酸鹽的香腸,其中可能會含有亞硝胺(是一種致癌物質),應盡量避免。另外,罐頭、咸蛋、熏制食物,皆要避免。

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