哺乳期是指產(chǎn)后產(chǎn)婦用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒的時(shí)期,一般長(zhǎng)約10-12個(gè)月左右。整個(gè)期間,媽媽們對(duì)自己的飲食都很挑剔,因?yàn)椴徽_的飲食,將很可能影響嬰兒的成長(zhǎng)發(fā)育。那么,哺乳期間吃什么好呢?有哪些需要注意的呢?下面就帶大家了解一下吧。
1. 豬蹄。豬蹄具有很好的催乳功效。做的適合,盡量剁碎一些,采用燉的方式,燉爛后食用,功效明顯。
2. 鯽魚湯。鯽魚富含豐富的蛋白質(zhì)與鈣等礦物質(zhì)。燉湯時(shí),放入適量的香蔥,對(duì)哺乳期的媽媽發(fā)汗,下乳具有很好的功效。當(dāng)然,主要是喝湯,魚肉盡量少吃。
3. 木瓜鰍魚湯。此湯含豐富的維生素a、維生素c、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等,具有補(bǔ)虛、通乳的功效。
4.哺乳期的媽媽,每天都得補(bǔ)充適量的蔬菜水果,這樣才能每天的250ml奶量。同時(shí)。還可以增加富含維生素與礦物質(zhì)的食物攝入。
5.哺乳期的時(shí)候,為了預(yù)防嬰兒腸痙攣,媽媽們好不要食用辛辣,蔥,咖啡等刺激性的食品。
1、生氣時(shí)喂奶:媽媽生氣時(shí)或剛生完氣就喂奶,會(huì)讓寶寶吸入帶有毒素的奶汁而中毒,輕者生瘡,重者生病。
2、運(yùn)動(dòng)后喂奶:中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生乳酸,乳酸潴留于血液中使乳汁變味。因此,乳母只宜從事一些溫和運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)結(jié)束后先休息一會(huì)兒再喂奶。
3、睡臥哺乳:忙碌一天后到夜間,特別是后半夜寶寶要吃奶時(shí),朦朦朧朧中給孩子喂奶,很容易發(fā)生危險(xiǎn)。
哺乳媽媽無論有多累,都應(yīng)該象白天一樣坐起來喂奶,喂奶時(shí)光線不要太暗,要能夠清晰地看到孩子的皮膚顏色。
喂奶以后要豎抱并輕輕拍背,待寶寶打了“奶嗝”后再放下。稍觀察一會(huì)兒,如果安穩(wěn)入睡再關(guān)掉亮燈。
4、喂奶時(shí)逗笑:寶寶吃奶時(shí)若因逗引而發(fā)笑,可使喉部的聲門打開,吸入的奶汁可能誤入氣管,輕者嗆奶,重者可誘發(fā)吸入性肺炎。
5、喂奶期減肥:喂奶期減肥可導(dǎo)致乳汁質(zhì)量下降,對(duì)寶寶健康不利。