紫薯的做法有哪些
紫薯苦瓜圈的做法
俏皮可愛的紫薯苦瓜圈,讓孕媽媽們既補充全面的營養(yǎng),又能有個輕松愉快的好心情。
用料:苦瓜1條、紫薯1-2個、蜂蜜適量
做法:
1、紫薯去皮切小塊,紫薯塊放保鮮袋里,撒入一點水,高火微波爐轉(zhuǎn)3分鐘,微波爐轉(zhuǎn)熟的紫薯塊用勺子按碎。
2、然后淋入蜂蜜,攪拌均勻成泥。
3、苦瓜洗凈去兩頭,中間切兩段,去瓤。
4、水燒開,焯一下苦瓜。
5、焯好的苦瓜用涼水沖涼往苦瓜里填滿紫薯泥,壓緊實即可。
小貼士:
1、在紫薯放涼后再淋入蜂蜜,這樣不會破壞蜂蜜的營養(yǎng)。
2、焯水后苦瓜放到?jīng)鏊锉幌?,會保持苦瓜的綠色和脆的口感。
3、紫薯里放些蜂蜜是為了增加紫薯的粘稠度,也會增加些甜度。
功效:紫薯中含有豐富的蛋白質(zhì),18種易被人體消化和吸收的氨基酸,維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質(zhì)元素。其中鐵和硒含量豐富。而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素,搭配清涼去火的苦瓜很適合孕期中的媽媽們補充營養(yǎng)哦。
紫薯銀耳湯的做法
銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì),能增強寶寶的免疫力。
用料:紫薯300g、銀耳100g、白糖適量
做法:
1、將銀耳泡發(fā),去蒂洗凈后撕成小朵備用。
2、把紫薯削皮洗凈,切成小塊。用模具壓成喜愛的形狀。
3、鍋里放清水,放銀耳煮沸后轉(zhuǎn)小火,煮一個小時。
4、加入紫薯和冰糖再煮30分鐘至紫薯熟透湯汁粘稠即可。
功效:銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì),能增強寶寶的免疫力,調(diào)動淋巴細胞,加強白細胞的吞噬能力,興奮骨髓造血功能。
總計:孕婦是可以吃紫薯的。而且孕婦吃紫薯還能夠很好的增強身體的免疫力,改善孕期便秘等問題。紫薯的營養(yǎng)價值很高,適合很多人來食用。不過吃的時候要注意,不要一次食用太多,以免發(fā)生脹氣的情況。紫薯的吃法很多,本文介紹了兩種,希望大家能夠喜歡。