在懷孕的時(shí)候孕婦的飲食是需要跟得上的,因?yàn)檫@樣才能更好的促進(jìn)孩子的成長(zhǎng),我們都知道孕期的時(shí)候是需要隨飲食跡象的,那么在懷孕五個(gè)月的時(shí)候孕婦應(yīng)該吃哪些食物是比較高的呢?并且需要注意哪些營養(yǎng)的原則呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
我們都知道在孕期的時(shí)候除了一些食物是不能吃的之外,是需要補(bǔ)充一營養(yǎng)物質(zhì)的,那么愛心米飯披薩,在五個(gè)月的時(shí)候吃時(shí)比較好的,那么應(yīng)該怎么做呢?一起去看看吧。
愛心米飯披薩 食材:米飯、黃油、番茄醬、洋蔥半個(gè)、西紅柿兩個(gè)、披薩草、馬蘇里拉芝士、香腸片、玉米粒、豌豆粒、胡蘿卜粒、大蒜、鹽、糖、意大利香草、黑胡椒。做法:將西紅柿、洋蔥、蒜切丁,將食材入鍋炒香。把做好的醬料鋪在米飯上,烤箱預(yù)熱后放入,用190℃的溫度,烘烤約12分鐘后拿出。
很多的孕婦是比較喜歡吃飯團(tuán)的,那么在懷孕五個(gè)月的時(shí)候也是可以吃的,那么應(yīng)該怎么做呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
小蜜蜂飯團(tuán) 食材:熟米飯100克、奶酪片(或杏仁)2片、番茄1個(gè)、海苔1張、芹菜葉、火腿腸2條。做法:將蛋黃打入蒸好的米飯,用模具做成蜜蜂的身體。將其他材料進(jìn)行處理,分別裝飾小蜜蜂和擺放在飯團(tuán)四周。
1、蛋白質(zhì):每天的供給量以80~90克左右為宜。這幾乎是一個(gè)女性成年后對(duì)蛋白質(zhì)需求量大的時(shí)期。為保證你的子宮、乳房發(fā)育以及血液中蛋白質(zhì)的需要,并維持胎兒大腦的正常發(fā)育,應(yīng)該適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如豆制品、魚、肉、蛋、動(dòng)物內(nèi)臟等。
2、碳水化合物和脂肪:此階段比未懷孕時(shí)需增加熱量約10%~15%,即每天增加200~300千卡熱量。為滿足熱能需要,應(yīng)注意調(diào)劑主食的品種花樣,如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。這樣不僅能滿足準(zhǔn)媽媽基礎(chǔ)代謝率增加所消耗的能量,還能提供胎寶寶腦細(xì)胞形成和活動(dòng)所需要的能源。
3、維生素:為了幫助身體對(duì)鐵、鈣、磷等營養(yǎng)素的吸收,這個(gè)月也要相應(yīng)增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由于維生素D有促進(jìn)鈣吸收的作用,估每日的維生素D需要量為10毫克。
4、水和無機(jī)鹽:適量補(bǔ)充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素,攝鈣量至少達(dá)到1000毫克;每日的攝鹽量以5~6克為宜,水堅(jiān)持每天6~8杯。