新生兒剛出生的時(shí)候食量不會(huì)很大,但是寶寶們吃母乳的間隔時(shí)間很短,所以過不了多久就要吃奶了。但是很多產(chǎn)婦們剛生完寶寶,總是沒有什么奶水出來,這讓她們很著急。那么,產(chǎn)婦吃什么下奶?產(chǎn)婦坐月子注意事項(xiàng)有哪些?一起來看看吧。
產(chǎn)婦吃什么下奶
1、花生
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
2、絲瓜
絲瓜絡(luò)本身就是一種中藥材,它的味道甘甜,屬于寒性的食物,所以如果產(chǎn)婦有乳腺炎癥,發(fā)奶的時(shí)候有包塊,乳汁分泌不順暢的時(shí)候,中醫(yī)會(huì)建議把絲瓜絡(luò)放在高湯里燉煮,這樣能通調(diào)乳房氣血,有催乳和開胃化痰的良好效果。
3、茭白
不僅好吃,營養(yǎng)豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?,F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用,有較好的催乳作用。
4、豌豆
豌豆也稱為青小豆,它的味道甘平,含有豐富的磷,每百克的豌豆就約含有400毫克的磷。而且豌豆還有利便、生津液、通乳的功效。做法是青豌豆煮熟后吃,或者將豌豆苗搗爛后榨汁服用,都可以通乳。
5、豆腐
豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
6、湯水
都說湯水足,有利于下奶??梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯,如花生燉豬腳、鯽魚湯,山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦,不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品,因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致回奶的。
7、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分,媽媽身體好了,自然就能下奶。
8、萵筍
萵筍其實(shí)分為兩用,葉子和莖都有著不同的吃法,而且也都含有各種豐富的營養(yǎng)元素。其中除了鐵元素外,其他的一些營養(yǎng)元素都是葉子比莖的含量高。所以,在吃萵筍的時(shí)候,好不要丟掉葉子,也做成一道菜來食用。
9、金針菜
金針菜營養(yǎng)成分十分豐富,每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克,這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外,還含有大量的維生素B1、B2等。