孕媽媽在生完寶寶后在意的就是怎么下奶,那么哺乳期吃什么下奶呢?哪些食物可以幫助下奶,幫助產(chǎn)婦下奶的方法又有哪些?在日常的飲食中,幫助下奶的食譜有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
哺乳期吃什么下奶
哺乳期媽媽期望在哺乳期堅(jiān)持足夠的奶水。讓寶寶健康成長(zhǎng)。媽媽能夠通過(guò)飲食來(lái)協(xié)助催奶,例如萵筍、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有用催乳的食物。哺乳期要多吃些賦有蛋白質(zhì)和維生素的有湯食物,濃茶、酒類等刺激性東西應(yīng)該防止。日子要有規(guī)則,宜堅(jiān)持心情舒暢,防止過(guò)于疲憊。多喝湯水如酒釀蛋,火腿鯽魚(yú)湯,黃豆豬蹄湯等可促進(jìn)發(fā)奶。所以,哺乳期媽媽吃什么奶水多,無(wú)妨就挑選以下介紹的食物吧。
1、萵筍:萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種,葉用萵筍又名“生菜”,莖用萵筍則稱“萵筍”。萵筍有很好的催奶功效,哺乳期內(nèi)的媽媽可以用萵筍燒豬蹄,這種食法不僅能夠減少油膩,清香可口,而且比單用豬蹄催乳效果更佳。需要注意的是,據(jù)分析,萵筍除鐵質(zhì)外,其它所有營(yíng)養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高,因此媽媽在食用萵筍時(shí),好不要將葉子棄而不食。
2、豆腐:豆腐有益氣和中,生津潤(rùn)燥,清熱解毒之功效,也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
3、花生:花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
4、豌豆:豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。
5、茭白:茭白作為蔬菜食用??诟懈拭?,鮮嫩爽口,不只好吃,養(yǎng)分豐厚,并且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?,F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、通草,同煮食用,有較好的催乳效果。但也要提示媽媽,因?yàn)檐仔岳?,脾胃虛寒的媽媽不要過(guò)多食用。別的,茭白含難溶性草酸鈣較多,尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。
幫助產(chǎn)婦下奶的方法
按摩
從孕中期開(kāi)始,每天都要進(jìn)行,按摩可以是溫柔的撫摸,也可以用手掌大魚(yú)際或小魚(yú)際,輕輕按摩乳房壁,露出乳頭,圍繞乳頭均勻按摩。
每天一次或者是每隔一天一次。每次 3分鐘。假設(shè)按摩的一同,找一個(gè)十分鈍的梳子,常常從乳房的根柢用梳子像梳頭發(fā)一樣梳到乳頭,能夠十分有用的推進(jìn)乳房的血液循環(huán)、疏通輸乳管道,保證結(jié)束 母乳喂養(yǎng)。
熱敷
熱敷的效果就是改善血液循環(huán),增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取和排乳功能,從而增加了泌乳功能。
吸吮刺激
吸吮刺激對(duì)于催乳素和催產(chǎn)素的分泌,都是正反饋,也就是吸吮越多,分泌量越多,吸吮越少,分泌量越少。
幫助下奶的食譜