十月懷胎很漫長(zhǎng)，因?yàn)樯淼淖兓€有對(duì)于不可知未來(lái)的擔(dān)憂等，很多孕婦都會(huì)有心煩的癥狀，這也讓很多孕婦比較煩惱。那么，孕婦心煩怎么辦?孕婦心煩怎么回事?孕婦心煩氣燥吃什么好呢?一起來(lái)看看吧。
孕婦心煩怎么辦
很多孕婦在懷孕期間，經(jīng)常會(huì)莫名其妙的煩躁，甚至遇到一些小事情都會(huì)忍不住的發(fā)貨。雖然也知道自己這樣不好，但是就怎么也克制不了。那么，孕婦心煩怎么辦?
一、自我心理暗示
當(dāng)孕婦心情不好的時(shí)候，可以采取心理暗示的方法來(lái)調(diào)整自己的情緒，但是你大家一定采用積極的暗示方法哦，這時(shí)應(yīng)該在心理告誡自己是正?，F(xiàn)象，讓自己的心情先緩解一下，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。
二、目標(biāo)轉(zhuǎn)移
如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人感到心情煩躁，這時(shí)應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)又不會(huì)耗費(fèi)腦力的事，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
三、思想交流
心理學(xué)研究表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無(wú)論是喜悅的還是悲傷的，不愿意把自己心理的感受說(shuō)出來(lái)，這樣不僅對(duì)解決問(wèn)題毫無(wú)幫助，而且會(huì)加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會(huì)產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水，說(shuō)出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。
四、運(yùn)動(dòng)釋放
這種方法是通過(guò)消耗體能來(lái)達(dá)到消除煩躁的目的，當(dāng)孕婦心情煩躁時(shí)，不妨到出去走走，小跑一段時(shí)間，或者是坐一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，但是準(zhǔn)媽媽一定記住不要選擇幅度比較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目哦哦，以免傷到肚子里的寶寶，運(yùn)動(dòng)可以使心情得到好的放松。
孕婦心煩怎么回事
孕酮和雌激素是調(diào)節(jié)生殖期的雌性荷爾蒙，它們被認(rèn)為是你孕期情緒多變的部分原因。但大部分的孕期情緒波動(dòng)只是由于懷孕對(duì)你而言是一個(gè)巨大的變化時(shí)期。你可能在某一天因?yàn)橄氲接辛藢殞毝老踩艨?，然后，馬上又開(kāi)始擔(dān)心起自己的未來(lái)。
