很多女性在懷孕初期的時候不知道怎么對自己進行護理,很多方面都不是很好,那么對于孕初期的飲食方面,大家了解多少呢?懷孕初期有哪些要注意的呢?下面就讓我們來好好看一下吧。
1、選擇促進食欲的食物
多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變,無論是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。
2、選擇容易消化的食物
一定要選擇一些容易消化的食物,這樣才會對孕婦的胃不會造成很大的負擔問題,希望大家要注意。
3、少食多餐
一些妊娠反應比較重的孕婦一定不要因為不是飯點就不吃飯,只要是餓了就要吃東西,好采取少吃多餐的方式,這樣比較好。
4、每天補充葉酸400-600微克
胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床,神經(jīng)管就開始分化發(fā)育,為避免胎兒神經(jīng)管畸形,備孕女性在計劃妊娠時,就要開始補充葉酸,這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響,包括出生低體重、胎盤早剝
懷孕初期這些要注意
1、供給充足的熱量
孕初期很多孕婦有孕吐的困擾,可能會食欲不振,這時更應該注意食物的供給??梢噪S時吃一點高熱量小零食,如餅干、酸奶、堅果等。
2、供給充足的蛋白質(zhì)
孕早期應更加注意蛋白質(zhì)的攝入,多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。在動物蛋白中,牛奶、蛋類的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)較好的,其原因是容易消化,氨基酸齊全。