水果是人們都喜愛吃的食物,水果中也含有很多對人體有好處的營養(yǎng)元素,所以人們需要適量的食用。但是在吃水果時也是有注意事項的。那么,哺乳期能吃什么水果?哺乳期不能吃什么水果?一起來看看吧。
哺乳期能吃什么水果
水果含有豐富的維生素營養(yǎng)群,是健康的食物,日常生活中很多女孩子都喜歡吃水果,水果還有美容的功效。哺乳期因為寶媽們需要母乳寶寶,所以在飲食上要注意。那么,哺乳期寶媽們能吃什么水果?
1、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì),有通便補血的作用。多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。媽媽攝入的鐵質(zhì)多了,乳汗中鐵質(zhì)也多,對預(yù)防寶寶貧血也有一定幫助作用。
2、橘子
橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多,媽媽適當(dāng)吃些橘子,能夠通過乳汁把鈣質(zhì)提供給寶寶,這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長,而且能防止寶寶發(fā)生佝僂病。
3、蘋果
蘋果為普遍,一年四季都有,應(yīng)該是哺乳期媽媽保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質(zhì),哺乳期媽媽剛分娩完,再加上照顧寶寶的勞累,可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。
4、紅棗
紅棗中含維生素C多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。尤其適合哺乳期脾胃虛弱、氣血不足的媽媽食用。其味道香甜,吃法多種多樣。
5、桂圓
是營養(yǎng)極其豐富的一種水果,為補血益脾之佳果。哺乳期體質(zhì)虛弱的人,適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。