孕婦在懷孕的時候,以前很多想吃的東西,在孕期都不敢輕易嘗試,生怕對寶寶造成傷害,那么,不少孕婦都想知道,在懷孕的時候可以吃楊梅嗎?今天我們就來看看,孕婦在懷孕的時候能不能吃楊梅,孕婦吃楊梅要注意哪些?
從營養(yǎng)學的角度來看,孕婦適當吃些酸性食物有利于母親和胎兒的營養(yǎng)需要。孕婦多吃酸性食物還有利于鐵的吸收,促進血紅蛋白的形成。
據測定:優(yōu)質楊梅果肉的含糖量為12%~13%,含酸量為0.5%~1.1%,富含纖維素、礦質元素、維生素和一定量的蛋白質、脂肪、果膠及8種對人體有益的氨基酸,其果實中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。
楊梅具有消食、除濕、解暑、生津止咳、助消化、御寒、止瀉、利尿、防治霍亂等醫(yī)藥功能等多種功能,有“果中瑪瑙”之譽。多食不僅無傷脾胃,且有解毒祛寒之功效。
因此,孕婦適量食用楊梅,除了能夠吸收楊梅中的營養(yǎng)物質之外,楊梅中含有檸檬酸、草酸、乳酸等可以幫助各位準媽媽緩解孕吐、促消化、一定程度上增加食欲。
另外,楊梅不僅能開胃生津,消食解暑,還有阻止體內的糖向脂肪轉化的功能,有助于孕婦控制體重。
但是血糖高的孕婦好還是少吃楊梅,因為楊梅含糖量很高。另外,楊梅性溫熱,食用不宜過量,否則會令人身體發(fā)熱。牙痛、胃酸過多、上火的人不要多食。
另外,楊梅的果季很短,不易儲藏,容易爛,因此,孕婦在選購楊梅時應該注意楊梅的新鮮度。由于楊梅沒有外皮,為直接食用水果,所以孕婦在吃時一定要洗干凈后,好用鹽水泡過后再吃。