現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)條件好了，人們的飲食變得多樣化，但是一些垃圾食品的種類也越來越多，而平時喜歡吃垃圾食品往往會給生育帶來一定的影響，加上現(xiàn)在環(huán)境質(zhì)量變差，很多人很難懷上孩子，那么在這樣的大環(huán)境下，我們該怎樣能懷上孕呢?備孕吃什么好?
怎樣能懷上孕
1.夫妻雙方加強(qiáng)身體的鍛煉
想要懷上孕首先要有一個健康的體魄，夫妻雙方每天都要堅持鍛煉，打籃球、跳舞、跳繩都是非常好的運(yùn)動哦~
2.不吸煙喝酒早睡早起
煙酒熬夜和不規(guī)則的睡眠時間也會影響身體素質(zhì)以及精子卵子質(zhì)量的。
3.加強(qiáng)營養(yǎng)
千萬不要吃垃圾食品，例如常見的方便面、麻辣燙、鹵菜類的食品，這些食品會給身體帶來危害，平時的飲食應(yīng)該以進(jìn)補(bǔ)為主，多吃一些魚肉蝦子和海鮮類的食物，可以幫助補(bǔ)鋅，加強(qiáng)精子的質(zhì)量。
4.雙方都去醫(yī)院檢查
男方檢查精子子的質(zhì)量，比如經(jīng)子活動率啊，活動能力啊，是否合格達(dá)標(biāo)，生殖系統(tǒng)的健康。
再備孕前一定要先去醫(yī)院檢查一下身體，男方主要檢查精子的質(zhì)量，例如精子的活動率、活動能力是否合格，而女方主要檢查子宮、卵巢等。
5.不亂吃藥和抗生素
不要亂吃藥，吃藥也要在醫(yī)生的建議下吃藥。
6.要在排卵期進(jìn)行同房
什么時候是排卵期呢，如何算排卵期呢，可以依據(jù)以下三點(diǎn)：
a.如果你的月經(jīng)周期有規(guī)律的話，就可以大致算出排卵的日子，你可以有計劃地在排卵前后同房。計算出下一次月經(jīng)來潮可能在哪一天，然后倒推16天，這就是你大致排卵的日期。
b.排卵期體溫有一點(diǎn)的升高，可以用溫度計記錄，正常婦女基礎(chǔ)體溫在月經(jīng)周期中呈周期性變化，一般排卵發(fā)生在基礎(chǔ)體溫上升前或由低向高上升的過程中，排卵后基溫的升高提示排卵已經(jīng)發(fā)生。在基溫處于升高水平的初3天為“易孕期”。體溫升高幅度一般為0.3℃-0.5℃。
c.宮頸粘液觀察,一般有正常月經(jīng)周期的婦女，會感覺到Y(jié)IN部比平時更濕潤
好在排卵那一天的17：00左右同房更易受孕
7.要有好的心情和信心
要想生一個寶寶，你得有好的心情和信心，有了好的心情和信心才更容易受孕
備孕吃什么
1、黑豆功效
