減肥對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都非常重要，尤其是對(duì)于斷奶后的孕媽來(lái)說(shuō)。如果產(chǎn)婦斷奶后不積極減肥瘦身，那么就很難讓身材恢復(fù)原樣。斷奶后減肥方法有哪些呢?通過(guò)蘋(píng)果減肥法可以幫你快速減肥。接下來(lái)說(shuō)說(shuō)減肥的方法有哪些吧!
斷奶后減肥
媽媽都知道，母乳對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，是佳喂養(yǎng)方式。所以，聰明媽媽堅(jiān)持母乳那是必須的，也有人說(shuō)堅(jiān)持母乳能幫助產(chǎn)后減肥，更有的說(shuō)在斷奶之后會(huì)迅速瘦下來(lái)，斷奶后真的會(huì)瘦嗎?斷奶后如何減肥可以瘦得更快些呢?
斷奶后不改變飲食結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)胖
女性哺乳期吃量大，要同時(shí)提供兩個(gè)人的能量供寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育需要，還有你自身的產(chǎn)后身體恢復(fù)，哺乳期一般都攝入的蛋白質(zhì)、脂肪、糖比較多，吃的湯水較多才能生成奶提供給寶寶吃。所以胖得比較厲害。斷奶后機(jī)體只需供給一個(gè)人的熱量和營(yíng)養(yǎng)，相對(duì)來(lái)說(shuō)進(jìn)食量少了，而且飲食不需要像以前那樣注重了，可以多吃青菜等粗纖維比較多的食物，故容易瘦，而且人體內(nèi)的催乳激素水平也下降了。
斷奶后，寶寶不在吃母乳，新媽媽體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)會(huì)堆積下來(lái)，可能會(huì)造成斷奶發(fā)胖;但是因?yàn)閷殞毑辉俪阅溉?，新媽媽也就不用在分泌乳汁了，如果媽媽還不改變飲食結(jié)構(gòu)，可能會(huì)發(fā)胖。
給寶寶斷奶后，媽媽可能會(huì)瘦下來(lái)，但這并不是絕對(duì)的，要根據(jù)媽媽的體質(zhì)、飲食和運(yùn)動(dòng)方面的因素而定。
減肥方法一：慢跑
女性斷奶之后，自身的身體其實(shí)也是呈現(xiàn)一種比較臃腫的狀態(tài)。想要改變這種狀態(tài)，可是有時(shí)候也會(huì)感受到一種疲憊感。那么這個(gè)時(shí)候，比較適合新媽媽們的運(yùn)動(dòng)就是慢跑，慢跑比較不容易使人產(chǎn)生疲憊感，產(chǎn)婦們也會(huì)比較喜歡。通過(guò)慢跑，產(chǎn)婦們可以逐漸的消耗體內(nèi)的脂肪。因此，每天傍晚的半小時(shí)或者是清晨的半小時(shí)，室外適當(dāng)?shù)穆?，也可以放松一下自己壓抑的心情?/p>
減肥方法二：散步
當(dāng)孩子斷奶的時(shí)候，孩子處于喜歡到外面逛的時(shí)期。要是新媽們想要減肥，又要帶著寶寶。我們就可以找到佳的時(shí)機(jī)帶著寶寶到小區(qū)里面散步。飯后百步走，百病都消除。吃好午飯的時(shí)候，我們可以帶著寶寶去散散步，這樣利于食物的消化，又能夠滿(mǎn)足寶寶愛(ài)逛的心理。
減肥方法三：按摩
女性生產(chǎn)之后，身上肥胖的部位會(huì)比較多，我們還是可以采取按摩的方式進(jìn)行減肥。女性們可以在睡覺(jué)之前，將手涂抹上護(hù)膚的按摩精油。用手按摩身上肥肉較多的部位，利用這樣的按摩，摩擦生熱，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解。按摩減肥法雖然比較麻煩，不過(guò)還是比較有效果的。而且，通過(guò)對(duì)身體的按摩，還能夠緩解一天的勞累。
減肥方法四：仰臥起坐
新媽媽肥胖的部位一般是在腹部，這個(gè)部位的脂肪囤積嚴(yán)重。因此產(chǎn)后新媽媽想要進(jìn)行減肥，那么就要選擇一項(xiàng)較為有效的運(yùn)動(dòng)，幫助減掉腹部的肥肉。比如選擇仰臥起坐。仰臥起坐的減肥方式還是比較有效的。不過(guò)需要提醒新媽媽的是這些仰臥起坐的減肥方式，在實(shí)行的初期，會(huì)有非常嚴(yán)重的副作用，就是腰部會(huì)有酸痛感。不過(guò)，這種酸痛感不會(huì)堅(jiān)持太久，兩三天后就會(huì)自然的消失。因此，減肥不僅僅要付出時(shí)間，也是需要付出一定的代價(jià)的。
總而言之，任何的減肥運(yùn)動(dòng)還是需要我們的堅(jiān)持不懈，只要堅(jiān)持去做，每天消耗一點(diǎn)身體內(nèi)的脂肪，總有一天肥胖臃腫的身材會(huì)慢慢的消失，曼妙的身材自然就會(huì)回來(lái)了。
三天蘋(píng)果減肥法
1、三天蘋(píng)果減肥法就是連續(xù)三天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物。
2、按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3、不管什么種類(lèi)的蘋(píng)果都可以，不過(guò)，好是甜度大的蘋(píng)果。不容易造成胃酸過(guò)多。
4、蘋(píng)果要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
5、在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。
6、減肥期間，腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
