女人在生完孩子之后是有很多注意事項(xiàng)的,產(chǎn)后要給寶寶喂奶,孕婦的健康直接影響到寶寶的健康,那么哺乳期保健注意事項(xiàng)有哪些呢?哺乳期應(yīng)該怎么保健呢?下面大家就跟著我以前來看一看吧!
一、哺乳期保健需要注意什么
1、裝扮——不宜燙發(fā)化妝
坐完月子,許多新媽媽都有如釋重負(fù)的感覺,終于可以出門見人了,整理一下形象也成了頭等大事??墒菫榱嗣利?,是不是就可以化個(gè)妝、燙染個(gè)頭發(fā)呢?專家對(duì)此提醒哺乳期的新媽媽,千萬不要燙頭發(fā)。
眾所周知,經(jīng)常燙染頭發(fā)會(huì)影響身體健康。專家說,嬰兒對(duì)外界東西極為敏感,特別是哺乳期的寶寶,經(jīng)常跟媽媽接觸,如果媽媽在這個(gè)時(shí)候燙染頭發(fā),化學(xué)物質(zhì)有可能會(huì)通過毛孔進(jìn)入體內(nèi),這對(duì)寶寶的健康是不利的。
“除了燙染頭發(fā),哺乳期的媽媽化濃妝、染指甲都是不好的。為了寶寶健康,媽媽們要盡量避免接觸化學(xué)制品,以及其他影響健康的可疑因素,這些東西的危害都是隱匿性的,長(zhǎng)時(shí)間接觸,肯定會(huì)對(duì)寶寶健康造成影響。”專家說。
2、瘦身——可常做產(chǎn)后操
生完孩子,許多媽媽關(guān)心的就是減肥問題。專家說,在哺乳期,寶寶主要的食物就是母乳,但如果這期間媽媽刻意節(jié)食減肥,或因運(yùn)動(dòng)過量導(dǎo)致勞累,勢(shì)必就會(huì)影響自己的奶水,這對(duì)于寶寶健康發(fā)育是不好的。
“產(chǎn)婦發(fā)胖是正常的,一定要正確地認(rèn)識(shí)對(duì)待,并通過科學(xué)的方法減重?!睂<艺f,一般產(chǎn)婦易發(fā)胖的時(shí)期就是月子里。受傳統(tǒng)觀念的影響,這段時(shí)間,大多產(chǎn)婦都會(huì)聽家里的安排臥床,衣來伸手,飯來張口,這才是導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖的罪魁禍?zhǔn)住?茖W(xué)的坐月子,不應(yīng)該是讓產(chǎn)婦天天躺在床上,而是要下床適量地運(yùn)動(dòng),如果條件允許,可每天做做產(chǎn)后操,這樣不但有利于體型的恢復(fù),還能增強(qiáng)抵抗力。另外,在飲食方面,家人在給產(chǎn)婦燉湯時(shí),一定要撇掉表面的油脂,喝這樣的湯,不但有利吸收,而且不易發(fā)胖。
婦產(chǎn)科醫(yī)生也說,哺乳期的媽媽減肥一定要在不影響寶寶健康的情況下進(jìn)行,適量地運(yùn)動(dòng)、飲食結(jié)構(gòu)的合理很重要。
二、哺乳期不能吃的東西
正處在哺乳期的媽媽,此時(shí)為了寶寶的健康及自身健康著想,切忌貪食。哺乳期不能吃的東西所包含品種較多,但在平常生活中不要嫌麻煩,飲食方面要多做一些考慮。
1、辛辣食品和咖啡因
應(yīng)當(dāng)避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品,因?yàn)檫@些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后,容易引起寶寶拉肚子。
2、只含熱量的食品
盡量不要用油膩或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高,但缺乏營(yíng)養(yǎng),只能提供短暫的能量,對(duì)奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化,剛生完寶寶的媽媽消化力又較弱,吃了對(duì)媽媽恢復(fù)健康不利。
3、刺激性食物
媽媽在哺乳期吃的刺激性食物,會(huì)從乳汁中進(jìn)入寶寶體內(nèi),影響寶寶健康。但可進(jìn)食少量調(diào)味品,如胡椒、酸醋等。
4、巧克力