懷孕八個月吃什么好 孕婦應(yīng)該這么吃

  懷孕八個月已經(jīng)到了孕晚期了,這期間要特別注意加強營養(yǎng)了,八個月肚子里的寶寶成長迅速,對鈣需求量很高,孕媽媽要多吃含鈣高的食物,那么,孕八個月飲食有哪些要求?孕八個月吃什么水果好呢?

  多攝取蛋白質(zhì)豐富的食物。比如多吃豆腐或豆?jié){,這兩種食品都是大豆食品的精華,包含了大豆的全部營養(yǎng)成分,蛋白質(zhì)含量豐富,并除去了難以消化的纖維素和大豆中的抗營養(yǎng)因子,提高了蛋白質(zhì)消化吸收率。

  適當吃些粗糧。比如玉米窩窩,玉米餅子等等。以補充足量的維生素B1。

適當吃些粗糧

  多吃一些核桃、芝麻等富含維生素E的食物。維生素E可避免胎兒發(fā)育異常和肌肉萎縮。

  此外孕婦還要保證每天一包鮮奶,以補充營養(yǎng)需要。

  孕晚期的女性們,胎兒的生長速率以及營養(yǎng)的需求量比較大。這個階段的孕婦需要好好的選擇適合自己的水果?! ≡邪藗€月飲食有哪些要求

  建議每天5-6餐,還可以多吃一些有養(yǎng)胃作用,易于消化吸收的粥和湯菜。在做這些粥的時候,你可以根據(jù)自己的口味和具體情況添加配料,或配一些小菜、肉食一起吃;可以熬的稠一些,也可以熬得稀一些。

  如果體重增長過多,準媽媽就應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的建議適當控制飲食,少吃淀粉和脂肪,多吃蛋白質(zhì)、維生素含量較高的食品,以免寶寶生長過大,造成分娩困難。

  懷孕八個月后需要的營養(yǎng)成分

  懷孕8個月后除需大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內(nèi)糖原、脂肪儲存外,還需要有一定量的脂肪酸,尤其是亞油酸。此時也是大腦增殖高峰,大腦皮層增殖迅速,豐富的亞油酸可滿足大腦發(fā)育所需。

  懷孕8個月后為了減輕水腫和妊娠高血壓綜合癥,在飲食中要少放食鹽。同時,飲食不可毫無節(jié)制,應(yīng)該把體重的增加限制在每周350克以下。

在飲食中要少放食鹽

  懷孕八個月后孕婦的飲食調(diào)整

  多攝含鈣豐富的食物

  孕后期孕婦對鈣的需要量明顯增加,胎兒牙齒、骨骼鈣化都需要大量的鈣,孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯,多吃芝麻、海帶、紫菜、油菜、莧菜、小白菜等。其中紫菜不僅鈣含量高,而且含有豐富的鐵。

  補充足量的維生素B1

  孕晚期孕婦維生素B1不足,會出現(xiàn)類似早孕反應(yīng)的癥狀,甚至影響生產(chǎn)時孕婦的zigong收縮,導(dǎo)致難產(chǎn),所以孕婦要適當多吃富含維生素B1的粗糧。

  注意植物油攝入

  植物油不僅含豐富的必需脂肪酸,還富含維生素E。維生素E可避免胎兒發(fā)育異常和肌肉weosuo。補充維生素E可多吃些花生、芝麻、核桃以及芝麻油、豆油等。

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