奶水的分泌不足，讓不少有志于母乳喂養(yǎng)的新媽媽大受打擊。而且，寶寶吃不飽，會讓一家人都不舒服，要么就換著用奶粉沖泡給寶寶，要么就讓寶寶餓著，這兩個都不好，很多媽媽對催奶的方法的需求很迫切。今天，我們就來看看產(chǎn)婦催奶的方法以及吃什么催奶吧!
催奶方法
妙招一、讓寶寶早吮吸，勤吮吸
在新生兒降生后，半個時內就讓寶寶吸吮母親奶頭，即使沒有奶也要吸上幾口，盡早建立催乳反射和排乳反射，促使乳汁來得早且多。若開奶遲會增加母乳喂養(yǎng)失敗的機會。建議新手媽媽們，一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭，應該讓他多多接觸乳頭，漸漸地嬰兒就會學著靠自己的力量去吸吮了。
妙招二、母嬰同床，按需哺乳
乳汁的分泌是通過嬰兒吸吮刺激而誘發(fā)的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母親體內腦下垂體分泌的泌乳素和催產(chǎn)素共同作用的結果。寶寶吸吮的越頻繁、吸吮力越強，母親的泌乳量越多。所以提倡母嬰同床，按需哺乳，完全根據(jù)嬰兒生理需要想吃就喂，這樣有利于母親乳汁源源不斷地分泌，以充分滿足寶寶的營養(yǎng)需要。
妙招三、心情愉快，樹立信心
乳汁分泌與神經(jīng)中樞關系密切，過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態(tài)可引起乳汁分泌減少。媽媽要保持精神愉快，對母乳喂養(yǎng)抱有信心，注意勞逸結合，保證足夠的睡眠和休息，保持心情舒暢。
妙招四、適當?shù)剡M補催乳食品
媽媽的乳汁歸根結底來源于吃下去的食物，喂奶媽媽要講究食譜的科學性。因此，哺乳期間不可偏食。但是，要避免分娩后馬上開始豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白高脂肪飲食，這樣會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢，分娩后的第一周內食物宜清淡，應以低蛋白、低脂肪的流質為主。
此后可適當增加營養(yǎng)，可根據(jù)個人口味、平時習慣，適當多吃一些促進乳汁分泌的食物。
妙招五、盡早排空乳房
母親在每次充分哺乳后應擠凈乳房內的余奶。這樣做能促進乳汁分泌增多。
因為每次哺乳后進行乳房排空能使乳腺導管始終保持通暢，乳汁的分泌排出就不會受阻。
乳汁排空后乳房內張力降低，乳房局部血液供應好，也避免了乳導管內過高的壓力對乳腺細胞和肌細胞的損傷，從而有利于泌乳和噴乳。
妙招六、進行適當?shù)娜榉孔o理
媽媽可以在每次哺乳前，可以拿出一條毛巾，然后用溫水打濕，再覆蓋在左右乳房，兩手掌心按住乳頭乳暈，順時針或逆時針方向輕輕按揉15分鐘，通過乳房的按摩能促進催乳素和催產(chǎn)素的分泌，這樣可以幫助媽媽的乳汁進入乳竇，促使下奶及減輕乳脹。
妙招七、使用全棉材質乳罩
奶水的多少和很多因素相關。媽媽應該做好充分的產(chǎn)后乳房保健工作，避免佩戴化纖緊窄乳罩，盡量選擇寬松的全棉材質。
食療方催乳
一、豆腐香菇燉豬蹄
材料
豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄2個，精鹽10克，生姜絲、蔥段各5克，味精3克。
