產(chǎn)后瘦身 推薦產(chǎn)后減肥飲食(2)

  瘦身餐四

  蔬菜燴豆腐

  材料

  豆腐、豆芽菜、紅蘿卜、香菇、青椒、蔥末。

材料:豆腐、豆芽菜、紅蘿卜、香菇、青椒、蔥末

  調(diào)味料

  鹽、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高湯。

  做法

  1、豆腐切大塊入高湯及調(diào)味料,以小火燉煮約15分鐘。

  2、紅蘿卜去皮、切絲,用滾水煮至熟軟,撈出備用。

  3、另起油鍋,入蔥末爆香,再入香菇炒香后入紅蘿卜、豆芽菜、青椒略為拌炒并淋在豆腐上即可。

紅蘿卜去皮、切絲

  功效:營養(yǎng)設(shè)計(jì)重點(diǎn)為:低油、高纖維。

  瘦身餐五

  鮮鯉魚湯

  材料:鯉魚。

  調(diào)味料: 酒、鹽、生姜。

  作法:鯉魚洗凈,去鰓及內(nèi)臟,滾水川燙。水燒開,放入魚、姜及其他調(diào)味料,轉(zhuǎn)小火煮15分鐘(視魚大小而訂)至魚熟。

  功效:鯉魚含豐富蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈣質(zhì),以及各類維生素。鯉魚湯熱量低,且可幫助促進(jìn)乳汁分泌,想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過高的產(chǎn)婦,不妨以這道湯品取代。

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