現(xiàn)在的時(shí)代，有很多的時(shí)尚辣媽，很多新媽媽在剛生完寶寶的時(shí)候就開始打算這如何產(chǎn)后瘦身了。那么有什么好的產(chǎn)后瘦身方法嗎?今天我們就一起來(lái)了解一下產(chǎn)婦生產(chǎn)后該如何科學(xué)減肥的吧。
產(chǎn)后瘦身的方法
按摩
按摩腹部，對(duì)減肚子上的贅肉有非常好的效果，特別是配合按摩霜的效果會(huì)非常明顯。先將按摩霜均勻地涂抹在小肚子上，手掌緊貼腹部贅肉的地方，用力按壓揉捏，并以順時(shí)針方向，由下往上推按，直到按摩霜完全吸收。
散步
新媽媽們吃完晚飯后別顧著坐，飯后散步不能能讓你更快復(fù)原，對(duì)瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動(dòng)，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見到明顯減肥效果。
仰臥起坐收腹
把身體升起離地10至20 厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時(shí)候，便可以開始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作。此動(dòng)作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。
均衡飲食
停止母乳喂養(yǎng)后，新媽媽要注意均衡飲食。由于在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營(yíng)養(yǎng)基本都從母乳中來(lái)，母親的營(yíng)養(yǎng)一定要跟上。
但是停止喂養(yǎng)后，很多媽媽暫時(shí)還調(diào)不過(guò)胃口，仍然大吃大喝。原來(lái)超過(guò)自身需要的營(yíng)養(yǎng)都通過(guò)奶水供應(yīng)給寶寶，而現(xiàn)在多余部分則只能轉(zhuǎn)到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養(yǎng)，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯?xiàng)l和可樂。
產(chǎn)后六個(gè)月減肥佳
分娩后六個(gè)月通常是產(chǎn)婦減肥瘦身的佳時(shí)期，之所以這么說(shuō)，主要是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間已經(jīng)過(guò)了做月子的階段，身體逐漸恢復(fù)，甚至部分女性的身體已經(jīng)恢復(fù)至懷孕期。所以通過(guò)科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)方式和良好的飲食機(jī)構(gòu)可以實(shí)現(xiàn)減肥瘦身的目的，同時(shí)注意作息時(shí)間規(guī)律，避免陋習(xí)。
