剖腹產(chǎn)后如何恢復(fù)腹部
孕婦在生產(chǎn)后，通常腹部會(huì)囤積脂肪，顯得大腹便便。如果想要讓肚子恢復(fù)平坦，剖腹生產(chǎn)的媽媽，可以利用哺育母乳來減肥。例外再搭配瑜珈運(yùn)動(dòng)或是步行來消耗熱量，一定可以順利的減去腹部贅肉。
如何讓剖腹產(chǎn)孕婦腹部變平坦
1、好哺育母乳
在剖腹產(chǎn)之后好的減肥方式就是，哺育妳的寶寶母乳。妳必須哺育純母乳6個(gè)月。這有助于大量的融化妳的肚子多余的脂肪。
2、把握前六個(gè)月
不要讓你的身體在前6個(gè)月放松。分娩后，妳的身體仍流通著孕激素，此時(shí)妳的脂肪是松散的。一旦脂肪凝固，并且囤積，減肥就會(huì)更加困難。
3、穿著束腹腰帶
雖然有可能是痛苦和刺激的，但是務(wù)必穿著束腹腰帶一整天。只有在吃飯、上廁所以及睡覺的時(shí)候，才將腰帶卸除。
4、練習(xí)瑜珈運(yùn)動(dòng)
練習(xí)瑜珈是讓剖腹產(chǎn)后腹部平坦的佳途徑之一。嘗試一些可以收緊妳腹部肌肉的姿勢(shì)，它們可以讓妳的肚子縮起來。
5、飲用大量的水
水有助于恢復(fù)身體液體的平衡。這可能聽起來令人驚訝，但是水可以幫助從你的系統(tǒng)排出多余的脂肪。
6、低脂肪的飲食
如果妳是哺育母乳的媽媽，不要改吃低碳水化合物的食物，因?yàn)閵呅枰妓衔铮峁吥芰看碳っ谌?。理論上，妳?yīng)該攝取蛋白質(zhì)、蔬菜、水果，并遠(yuǎn)離高脂肪食物。
7、嘗試輕快步行
妳可能還沒強(qiáng)壯到可以跑步運(yùn)動(dòng)，但是妳需要做一些有氧運(yùn)動(dòng)。因此，從輕快的步行開始，慢慢增加走路的步伐，直到可以再次跑步。
