現(xiàn)在很多孕婦都會遇到失眠的情況,失眠不僅僅是影響了自己的精神,更會對自己的身體和寶寶不利,那么孕婦失眠怎么辦呢?孕婦失眠吃什么好呢?能夠助睡眠的養(yǎng)生食譜又有哪些呢?
孕期晚上失眠怎么辦?治療失眠的食物有哪些?海帶含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸等。橘皮含有特殊的香味,能有效緩解孕婦失眠狀況。
橘皮海帶絲
營養(yǎng)小提示
海帶含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,還含有碘、鉀、煙酸等營養(yǎng)元素。橘皮有特殊的香味,能幫助緩解孕婦失眠狀況。
適合人群
各階段孕婦都可以吃,尤其適合孕期睡眠不佳甚至失眠的孕婦。
烹調(diào)時(shí)間
20分鐘。
原料
干海帶,青菜(取莖),干橘皮各適量。
調(diào)料
香油,香菜,白糖,醋,醬油。
做法
1.把干海帶放水里浸泡一天,再放入熱水中浸泡15分鐘,撈出瀝干水,切成細(xì)絲。
2.將青菜的莖洗凈,切成絲;干橘皮用熱水浸軟洗凈,切成細(xì)絲;香菜切成小段。
3.把海帶絲、青菜絲和橘皮絲放入大碗內(nèi),加香油、醬油、醋、白糖、香菜段,拌勻即可。
核桃、芝麻含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,孕期經(jīng)常食用有緩解疲勞和減輕壓力的作用,可治療失眠。
核桃芝麻糊
營養(yǎng)小提示
核桃、芝麻含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,孕期經(jīng)常食用有緩解疲勞和減輕壓力的作用,有助改善睡眠。
適合人群
各階段孕婦都可以吃,尤其適合孕期睡眠不佳甚至失眠的孕婦。
烹調(diào)時(shí)間
10分鐘。
原料
核桃仁、黑芝麻、干桑葉各適量,牛奶1小杯。
做法