孕婦食譜 春季孕婦這樣吃才健康

  春天到了,各種新鮮的水果蔬菜都陸續(xù)上市了,當(dāng)季的水果蔬菜有利于孕婦的身體健康哦!那么,春季孕婦食譜有哪些呢?春季孕婦營養(yǎng)食譜怎么做呢?帶著這些疑問,跟著小編到文中看看,孕晚期食譜的做法吧!

  春天氣候回暖,為孕媽媽的出行提供了方便,同時許多孕媽媽也開始進行身體的調(diào)養(yǎng),小編提醒,孕媽媽要善于調(diào)養(yǎng),注意飲食、運動及良好的生活習(xí)慣。特此重點提醒,孕婦春季應(yīng)多吃黑色食物。

  春天孕婦宜多吃的食物

  紫菜

  紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分,可降低膽固醇軟化血管,防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯,因為蝦皮也是補鈣的佳品。

紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇

  紫菜蝦皮湯

  主料:紫菜(干)(10克)、蝦皮(10克)。

  輔料:雞蛋(60克)。

  調(diào)料:植物油(5克)、料酒(5克)、醋(5克)、醬油(5克)、味精(3克)、香油(5克)。

  制作工藝

  1.將紫菜洗、撕開備用。

  2.雞蛋打開,在碗里攪勻。

  3.蝦皮洗凈,加料酒浸泡10分鐘。

  4.旺火將植物油燒熱,倒入醬油熗鍋,立即加水1碗,放入紫菜、蝦皮煮10分鐘,再放入蛋糊、醋略加攪動,蛋熟起鍋,加入味精、香油即成。

  適用人群

  孕中期的準媽媽。

  黑米

  黑米富含蛋白質(zhì)、十七種氨基酸,其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍,可以很好地補血,同時中醫(yī)還認為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳,也可以蒸著吃。

  黑米埋珍珠

  主料:糯米(紫)200克、小米100克。

  調(diào)料:椰子水200克、冰糖250克、鹽3克。

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