2.控制飲食
孕前減肥不提倡節(jié)食，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致母體的營(yíng)養(yǎng)不良，同樣會(huì)對(duì)懷孕后的胎兒造成影響。
首先，在飲食上要做到少油脂，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。油脂極容易被人體吸收，快速轉(zhuǎn)化為脂肪，非常不利于減肥。而蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體的重要組織，并且在體內(nèi)消化緩慢，更容易產(chǎn)生飽腹感，不會(huì)堆積成為脂肪。
其次，要減少精細(xì)食物的攝入，如精米精面?？梢岳么旨Z代替，如紅薯、玉米、糙米等。另外，還要注意食用蔬菜，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素，尤其是維生素B族元素是人體內(nèi)代謝的必不可少的物質(zhì)，適量補(bǔ)充可以提高代謝基礎(chǔ)。
三、懷孕之前還要做哪些備孕措施
減肥是孕前必不可少一個(gè)步驟，除此之外，備孕還要做很多工作。
首先，在心理上要做好準(zhǔn)備，尤其是準(zhǔn)備生二胎的家庭。一方面要考慮好孩子出生后是否有人手帶孩子，另一方面做好家庭中其他人員的思想工作，這對(duì)是第一個(gè)孩子來(lái)說(shuō)非常重要。而準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸本身也要做好思想準(zhǔn)備，避免諸多不良情緒。
其次，做好身體上的準(zhǔn)備。補(bǔ)充葉酸、提高身體抵抗力、避免輻射等，這些都是基本的措施，而重要的是要戒掉不良的習(xí)慣，偏食、喝酒、吸煙、熬夜、垃圾食品等，這些不良的生活方式都不能有。
再有，備孕之前一定要檢查身體，這樣一方面可以排查身體的不良疾病，有病可以提前治療。另一方面也是維護(hù)胎兒健康的一種方法。
結(jié)語(yǔ)：隨著年齡的增加，肥胖是不可避免的問(wèn)題。但是對(duì)于孕前的女性而言卻會(huì)對(duì)母體和胎兒都有影響。所以懷孕之前還是要減肥的，但是孕前女性減肥不適宜采用節(jié)食方法，而是要通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食達(dá)到減肥的目的。希望通過(guò)這里的了解，你也能做一位健康的孕媽媽。
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