懷孕初期吃什么保胎 準(zhǔn)媽媽的7大保胎食物

  懷孕初期對于每一位懷孕的準(zhǔn)媽媽們來說都是十分重要的。因?yàn)閼言谐跗诤苋菀壮霈F(xiàn)流產(chǎn)的情況,所以很多女性朋友在懷孕初期的時候都吃一些具有保胎的食物。那懷孕初期吃什么保胎食物好呢?今天小編就來為大家介紹一下,感興趣的朋友就來看一下吧。

  懷孕初期吃什么保胎

  保胎是一件非常重要的事情,尤其的對于有過流產(chǎn)的經(jīng)歷的準(zhǔn)媽媽們來說,這是重要的事情。那懷孕初期吃什么食物可以起到保胎作用呢?下面我們就一起來看一下吧。

  一、供給充足的熱量

  女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎(chǔ)代謝增高等因素的影響,需要有充足的熱量的攝入。孕初期很多孕婦有孕吐的困擾,可能會食欲不振,這時更應(yīng)該注意食物的供給??梢噪S時吃一點(diǎn)高熱量小零食,如餅干、酸奶、堅(jiān)果等。

  二、供給充足的蛋白質(zhì)

  胎兒大腦的發(fā)育離不開蛋白質(zhì),孕早期應(yīng)更加注意蛋白質(zhì)的攝入,多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。在動物蛋白中,牛奶、蛋類的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)好的,其原因是容易消化,氨基酸齊全。

  因此,當(dāng)你處于懷孕初期的時候,可以多吃一些上面的食物,因?yàn)檫@些食物具有一定的保胎作用的哦。

  三、攝入充足的維生素

  女性懷孕時期需要的維生素營養(yǎng)是全面的,因此,在飲食調(diào)節(jié)上孕媽應(yīng)注意各種維生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果來補(bǔ)充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入,缺乏維生素B會影響蛋白質(zhì)的代謝和胎兒軟骨的形成。

  富含維生素的食物有胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪。

富含維生素的食物有胡蘿卜

  孕初期可以吃以上食物補(bǔ)充維生素,安胎養(yǎng)身。

  四、營養(yǎng)全面、搭配合理

  懷孕初期的時候,準(zhǔn)媽媽的飲食是非常重要的。因此這個時候,準(zhǔn)媽媽飲食的時候要營養(yǎng)全面,并且要搭配合理。同時要記住避免吃一些油膩或者是刺激性強(qiáng)的食物。

  保胎的佳食物

  1、佳防吐食物

  晨吐是孕婦難受也是常見的妊娠反應(yīng)之一,也是孕婦難熬的時期。選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐,營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,含有多種維生素的檸檬和土豆,特別適合妊娠反應(yīng)期的孕婦。

  2、佳保胎蔬菜

  菠菜是蔬菜里含葉酸豐富的,每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克。葉酸的大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此,專家主張?jiān)趹言械念^兩個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。另外,菠菜中大量的B族維生素,還能防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

  3、佳飲料

  綠茶乃微量元素的“富礦”,含有對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素。根據(jù)測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦,其每天的鋅攝取量比不飲者多達(dá)14毫克。此外,綠茶也含較豐富的鐵元素,故常飲綠茶亦可防貧血。

  4、佳防早產(chǎn)食品

  丹麥專家研究表明,常吃魚可以預(yù)防早產(chǎn)。丹麥得樂群島的孕婦,其平均孕期要比其他地區(qū)長5天以上,因?yàn)樗齻兊氖匙V中魚類所占比重較大,因此專家推測,是魚肉中某種特殊脂肪酸在起積極作用。因?yàn)樵衅诘难娱L,嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克,也為寶寶日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ),所以,孕期多吃魚對胎兒有好處。

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