生孩子居然還能生出毛病(2)

  得了產(chǎn)后抑郁癥怎么辦

  得了產(chǎn)后抑郁癥,家人著急,患者其實也感覺到自己的變化,可是應(yīng)該怎么辦呢?

  1、照顧自己

  首先,對自己好一些,確保自己的基本需要得到滿足。盡可能多休息。保持營養(yǎng)豐富的飲食,多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的健康習(xí)慣,適度鍛煉身體。

多吃谷物、蔬菜和水果

  2、積極尋求幫助

  一個好媽咪知道何時尋求幫助,當(dāng)你需要幫助的時刻不要猶豫。

  3、和他人分享你的感受,不要獨(dú)自忍受孤獨(dú)

  和丈夫談?wù)劊_保他知道你的感受和擔(dān)憂。找一個信任的朋友,和他談?wù)勀愕母惺堋?/p>

  4、戶外活動

  帶著孩子到戶外活動活動。新鮮的空氣、溫暖的陽光對你和孩子都有好處。

帶著孩子到戶外活動活動

  5、給自己留一點(diǎn)時間

  你需要關(guān)注的不僅僅是孩子,還有你自己和你的丈夫。

  6、合理的期望

  改變自己和家人的期望,放棄完美主義的想法,不要期望自己可以像以前一樣把家里每一件事都打理得井井有條。不要迫使自己做所有的事情。

  7、簡化生活,避免改變

  在懷孕和分娩后1年內(nèi),不要做出任何重大生活改變。重大的改變會造成不必要的心理壓力,使生活更加難以應(yīng)對。

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