二、少吃多餐，挑食有理
孕4～6周，是妊娠反應(yīng)厲害的時(shí)候，有些準(zhǔn)媽媽幾乎吃什么吐什么。Raven覺(jué)得這個(gè)時(shí)候就不要再要求自己不挑食，什么都吃啦。對(duì)于有些令你一吃就惡心的食物，好在這個(gè)時(shí)候敬而遠(yuǎn)之，不要輕易挑戰(zhàn)自己的耐受性，否則很可能你會(huì)吐得更厲害。Raven的原則是什么能進(jìn)肚子不造反就吃什么，先吃飽是要緊的。
有專(zhuān)家研究表明，準(zhǔn)媽媽肚子餓的時(shí)候，由于血糖低，惡心嘔吐的感覺(jué)就特別強(qiáng)烈。Raven就是這樣，孕期經(jīng)不得一點(diǎn)餓，有時(shí)會(huì)因?yàn)閷氊惖`了我的一頓飯而熱淚盈眶。解決方法也很簡(jiǎn)單：在自己的包包里隨身帶一些小零食，像是原味蘇打餅干之類(lèi)的，在自己感覺(jué)餓之前就補(bǔ)充一些，別讓自己的胃空著，就能一定程度的減輕你的惡心嘔吐感。
當(dāng)然，胃里太飽，準(zhǔn)媽媽的腹部容量有限，也會(huì)引起惡心嘔吐感。所以，少食多餐應(yīng)該比一日三餐來(lái)得舒服，當(dāng)然在有限的胃容量時(shí)，準(zhǔn)媽媽還是應(yīng)該盡量裝一些健康的食品，以保證母嬰獲得充足的營(yíng)養(yǎng)。
三、早晨先吃一些碳水化合物再慢慢起床
對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，一般早晨起床時(shí)容易引發(fā)孕吐，可能也是因?yàn)槲咐锟樟说脑颉＝鉀Q方案很簡(jiǎn)單：晚上準(zhǔn)備好一些全麥餅干、蘇打餅干之類(lèi)略帶堿性的食品，先放到床邊，起床前，先吃點(diǎn)填飽肚子，然后慢慢起來(lái)。這對(duì)很多準(zhǔn)媽媽都很管用哦。
四、補(bǔ)充水份，在每餐之間喝水
對(duì)孕吐很強(qiáng)烈的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，特別是要注意這一點(diǎn)。孕吐很容易讓準(zhǔn)媽媽的身體脫水，所以少量多次的補(bǔ)充水分非常重要。另外一個(gè)小 tip 就是：不要在吃飯的時(shí)候喝水，被水稀釋了的食物反而很容易引發(fā)孕吐，所以，爭(zhēng)取在每餐之間喝水效果會(huì)好些。
五、保證充足睡眠
疲勞過(guò)度，睡眠不足，是引發(fā)孕吐的一大罪魁。所以準(zhǔn)媽媽們不僅晚上要按時(shí)睡覺(jué)保證足夠的睡眠時(shí)間，在白天，只要有時(shí)間，準(zhǔn)媽媽不妨也休息一下，保持充足的體力是避免孕吐有效的方法。
六、衣著寬松舒適
這是Raven的獨(dú)門(mén)絕技。寬松的衣著不會(huì)束縛準(zhǔn)媽媽隆起的肚子，從而減輕準(zhǔn)媽媽腹部的壓力。這一點(diǎn)我覺(jué)得國(guó)人應(yīng)該像西方人學(xué)習(xí)：懷孕不是一件丟人的事，準(zhǔn)媽媽的身材應(yīng)該說(shuō)非常性感。
有些孕婦由于種種原因，不愿意別人看出自己已經(jīng)懷孕，所以經(jīng)常需要遮遮掩掩，把自己的身體束縛得緊緊的，這樣對(duì)母嬰都沒(méi)有好處。Raven在懷寶兒孕四周時(shí)，有一段時(shí)間就感覺(jué)異常惡心難受，后來(lái)才發(fā)現(xiàn)是褲子太緊，換上孕婦裝，馬上神采奕奕，不知大家是否愿意試試?
七、姜和維生素B6是緩解孕吐的好東西
這是Raven在美國(guó)聽(tīng)人說(shuō)的，不知在國(guó)內(nèi)有無(wú)此類(lèi)說(shuō)法。據(jù)說(shuō)姜茶、姜糖、姜餅干等等都行。不過(guò)Raven沒(méi)有試過(guò)，所以哪位準(zhǔn)媽媽如果孕吐很厲害可以試試。維生素B6對(duì)有些準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)緩解孕吐有奇效。Raven當(dāng)時(shí)只是每天吃孕期維生素，單獨(dú)的B6沒(méi)有嘗試過(guò)。
