掌握孕期新節(jié)奏，建立良好作息規(guī)律
在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的生活將會(huì)發(fā)生巨大變化，所以在孕期中建立新的作息是很重要的。良好的作息時(shí)間和環(huán)境，不但有助于寶寶的發(fā)育，更能使準(zhǔn)媽媽的肌膚得到有效的恢復(fù)時(shí)間。懷孕期間切記杜絕熬夜等嚴(yán)重影響肌膚恢復(fù)的不良作息習(xí)慣。
健康孕期，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
準(zhǔn)媽媽們進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，能讓肌膚保持保持活力，還可以通過運(yùn)動(dòng)減輕懷孕帶來的心理壓力。但是并不是什么運(yùn)動(dòng)都適合孕期女性。過于劇烈的運(yùn)動(dòng)理應(yīng)避免。適合孕期女性的運(yùn)動(dòng)中，孕媽可選擇散步和孕期瑜伽等運(yùn)動(dòng)。特別是孕期瑜伽，通過瑜伽運(yùn)動(dòng)拉伸等動(dòng)作，可以促進(jìn)準(zhǔn)媽媽血液循環(huán)，加強(qiáng)身體柔韌性，保持身段與肌膚彈性，更有助提升分娩力量。
舌尖孕期，用食物改善孕期肌膚
孕期營養(yǎng)的補(bǔ)充，對于準(zhǔn)媽媽來說相信不會(huì)陌生。補(bǔ)充營養(yǎng)，重在“貴精不貴多”這五字。而通過食用水果來改善肌膚，為肌膚注入新營養(yǎng)不失為一個(gè)好辦法。其中食用蘋果，能幫助孕媽們排出腸道中的鉛、汞等毒素，使肌膚紅潤有光澤。而胡蘿卜等富含豐富胡蘿卜素，可以滋潤肌膚。此外，多喝湯水也有助于改善孕期肌膚質(zhì)量。
孕婦喝牛奶好嗎?孕期喝牛奶的注意事項(xiàng)
在孕期，準(zhǔn)媽媽是需要補(bǔ)鈣的，孕婦可以通過喝牛奶來達(dá)到補(bǔ)鈣的作用哦。但是，小編要提醒準(zhǔn)媽媽們，孕婦喝牛奶的好處雖然有很多，還是需要注意適量才行哦。下面就來一起看看孕婦喝牛奶的好處和注意事項(xiàng)吧。
孕婦喝牛奶好嗎
孕婦所需營養(yǎng)，鈣質(zhì)至關(guān)重要。懷孕是母體的一個(gè)特殊生理調(diào)整過程，一個(gè)微小的受精卵，在280天左右長成一個(gè)3000至3500克重的胎兒。在整個(gè)孕期，母體約需要貯存鈣50克，其中供給胎兒30克。在母體如鈣攝入不足，胎兒需要的鈣就會(huì)從母體的骨髓、牙齒中奪取，以滿足生長的需要，這樣就使母體血鈣降低，發(fā)生小腿抽筋或手足抽搐。
但是，由于許多因素會(huì)影響鈣質(zhì)被母體吸收。如蔬菜中有的含有大量草酸鹽，與鈣形成不溶性草酸鈣而影響鈣的吸收;谷類食物中有植酸也不利于鈣的吸收;攝入過量的脂肪，形成的不溶性皂化物也會(huì)降低鈣的吸收。
因此，營養(yǎng)專家認(rèn)為：孕婦補(bǔ)鈣的好方法是每天喝200至400克牛奶。每100克牛奶中含鈣約120毫克，牛奶中的鈣容易被孕婦所吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)搭配也十分合理。
其實(shí)孕媽咪喝牛奶不僅能夠?yàn)槟阁w補(bǔ)充營養(yǎng)，而是對日后寶寶的骨骼發(fā)育有很大的益處。所謂一人喝奶，兩人受益，孕媽咪也趕緊行動(dòng)吧，科學(xué)喝牛奶，成就一個(gè)健康好寶寶。
