3、多吃發(fā)酵食品
在酸奶、泡菜以及醬油等常見的發(fā)酵食品中，含有較多的乳酸和益生菌成分，攝入這類食品有助于改善腸道菌群失衡、提高免疫力和抵抗力，從而減少發(fā)生胃癌的概率。建議每天適量攝入發(fā)酵食品，但要注意選擇正規(guī)廠家生產、符合食品安全標準的發(fā)酵食品。
4、多進行運動
多進行散步、跑步、騎單車、游泳或者打球等運動，有利于放松身心，保持健康體重，從而預防胃癌的發(fā)生。
三、3少指什么
1、少吃腌制食品
在咸魚、腌菜、臘肉等食物中，含有大量的亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽容易引發(fā)胃部炎癥反應和癌變。此外，腌制食品中的亞硝酸鹽還可能轉化成亞硝胺等致癌物質，進一步增加胃癌的發(fā)病風險。所以平時還是少吃或者直接不吃腌制食品，盡量選擇新鮮、未經(jīng)過加工的食品為好。
2、少吃高脂肪食品
有些人酷愛肥肉、奶油、炸雞等食品，卻不知它們含有較多的脂肪和熱量，易引發(fā)體重增加的問題，進而導致胃癌的發(fā)生率變高。高脂肪食品還會促進腸道內有害菌群的生長繁殖，進一步加劇腸道炎癥反應和癌變。建議日常生活中減少或者避免食用高脂肪食品，選擇脂肪、熱量含量較低的食品。
3、少抽煙喝酒
抽煙喝酒屬于不良習慣，容易刺激機體，增加胃癌的發(fā)生風險，因此，少抽煙喝酒也是預防胃癌的措施。
結語：預防胃癌也要從飲食方面入手，做到以上4多3少，同時保持規(guī)律的飲食習慣，有效地降低患胃癌的風險，維持身體健康。
