腹脹是生活中很常見的癥狀，導(dǎo)致人們腹脹的原因有很多，像是不注意飲食，還有就是腸胃功能不好。腹脹一直存在會影響到人們的進(jìn)食和生活，有腹脹要怎么調(diào)理呢?一些食物能改善腹脹癥狀，吃什么食物好?
第一，腹部按揉，發(fā)現(xiàn)自己總是有腹脹的癥狀，可以通過按揉腹部改善癥狀，首先要沿著順時(shí)針方法對著肚子輕輕按摩，每次按揉一會就可以了，堅(jiān)持下去能起到促進(jìn)排氣的作用，能起到起到腹脹的癥狀。
第二，患者要選擇合適的食物，有腹脹的人，平時(shí)可以多吃護(hù)胃順氣類食物?？梢赃m當(dāng)?shù)某陨剿?，它能起到健脾胃和護(hù)腎氣的作用，食用后也能促進(jìn)食物消化和吸收，還有大家可以常吃蘿卜、洋蔥之類的食物。
還有在晚餐的時(shí)候，大家要少吃會產(chǎn)生氣體的食物，尤其是豆類食物，這種食物中含有比較多的低聚糖，它到了體內(nèi)會被細(xì)菌發(fā)酵，分解出氣體，總是吃這類食物，就會導(dǎo)致腹脹，腹痛等不適癥狀。
第三，調(diào)節(jié)心情，有的人因?yàn)樯顗毫Υ螅憬?jīng)常處在焦慮之中。經(jīng)常這樣也會引起胃腸病，導(dǎo)致有腹脹的癥狀出現(xiàn)。所以患者可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方法來緩解癥狀，比如多和朋友聊天，多參加一些活動便可調(diào)整心情，進(jìn)而就能解腹脹的現(xiàn)象。
第四，喝蘋果醋和檸檬水。一般肚子脹氣時(shí)可以適量喝點(diǎn)蘋果醋，這樣也能幫助胃腸消化，緩解肚子脹氣的情況?；蛘咴谠绯科鸫埠蠛纫槐瓩幟仕?，也能緩解肚子脹氣的現(xiàn)象。
腹脹的原因
1.緊張
人們在平時(shí)有比較大的壓力或焦慮，這些情緒都會導(dǎo)致身體的生理變化。這其中比較常見的就是將血液從消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)移到身體其他部位的反應(yīng)。
2.缺水
一些人在平時(shí)沒有喝足夠的水。如果攝入的水分比較少會導(dǎo)致脫水，這樣會身體的多種系統(tǒng)和功能會受到影響，包括消化系統(tǒng)。
3.你吃得太多或太快
在平時(shí)人們吃了太多的食物，是導(dǎo)致人們出現(xiàn)腹脹的一個(gè)原因。人體消化食物產(chǎn)生的氣體無法分散，這個(gè)時(shí)候只能留在腸道內(nèi)。
4.不消化
