高血脂主要發(fā)生在中老年人群中，如果總是存在這個(gè)情況，會(huì)給我們的身體帶來很大的危害，患者也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體有很多不適的癥狀，一旦出現(xiàn)了高血脂，患者要怎么改善呢?發(fā)現(xiàn)自己得了高血脂后，應(yīng)該要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1、粗細(xì)糧搭配
高血脂患者的飲食基本都是很精細(xì)的，雖然說吃起來的口感很好，但是這類食物中有豐富的淀粉，容易被人們吸收和消化，所以有高血脂的患者要控制病情，生活中要注意飲食搭配，可以多吃一點(diǎn)粗糧，這類食物能夠?yàn)樯眢w提供營養(yǎng)物質(zhì)，也可以預(yù)防血脂增加。
2、控制油脂
控制油脂不是說讓患者一定不吃油膩食物，主要是在均衡飲食的基礎(chǔ)上，選擇比較健康的食物，對(duì)于高熱量和高脂肪類的食物，應(yīng)該要少吃或是不吃，可以多吃一點(diǎn)含有不飽和脂肪酸的食物，比較常見的就是菜籽油、橄欖油、禽肉等。
3、運(yùn)動(dòng)
高血脂和肥胖是有一定聯(lián)系的，雖然說不止肥胖的人才會(huì)出現(xiàn)高血脂，但是有一點(diǎn)大家要承認(rèn)，肥胖人群出現(xiàn)高血脂的幾率會(huì)更高一些。并且如果沒有控制好，后期出現(xiàn)心腦血管疾病的情況也會(huì)增加，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠去除體內(nèi)多余的脂肪。
4、告別吸煙飲酒
香煙雖然不會(huì)讓體內(nèi)脂類超標(biāo)，但是吸煙卻可刺激中樞系統(tǒng)興奮，導(dǎo)致機(jī)體分泌出大量的腎上腺素以及去甲腎上腺素，在激素的雙重作用下，血管壁就會(huì)迅速收縮，導(dǎo)致血液黏稠度增加，不僅對(duì)高血脂控制不力，后期還可引發(fā)高血壓問題。
而飲酒同樣會(huì)增加血黏度，因?yàn)榫剖羌Z食釀造的產(chǎn)物，屬于高熱量種類。大量飲酒后熱量超標(biāo)，脂肪也會(huì)因此在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致血液中低密度脂蛋白、甘油三酯量升高，加重高血脂癥狀。
高血脂的癥狀
1、血脂眼底
正常眼底小動(dòng)脈成橘黃色，高血脂病患的小動(dòng)脈可展現(xiàn)出黃白色轉(zhuǎn)變，是甘油三酯的大顆粒脂蛋白堆積的結(jié)果。是情況嚴(yán)重的高甘油三酯血癥的特征性體現(xiàn)。
2、胸悶心悸
心臟對(duì)氧氣的需要量非常大，也對(duì)氧濃度非常敏感，因?yàn)楦哐绊懷旱墓┭跄芰?，心肌在氧氣不足的情況中會(huì)形成大量的乳酸，對(duì)心臟的跳動(dòng)有相應(yīng)的危害，很容易形成心肌和心律不齊。
