胃寒是比較常見的腸胃癥狀，引起這個(gè)情況的原因有很多，多數(shù)都與飲食習(xí)慣有關(guān)，像是飲食不潔，嗜食生冷等。如果胃寒的癥狀持續(xù)存在的話，會給我們身體帶來比較嚴(yán)重的危害，此時(shí)要如何改善呢?一些食物可以溫暖我們的腸胃，吃什么食物好?
第一，胃寒的朋友，可以每天早上的時(shí)候喝一杯姜茶，這樣可以有效的改善癥狀。如果可以堅(jiān)持每天都飲用姜茶，一般持續(xù)一段時(shí)間，就可以明顯的改善胃寒問題，主要是因?yàn)樯詼?，具有?qū)寒散寒、溫中止嘔的效果，可以幫助人們預(yù)防風(fēng)寒感冒、胃寒作嘔等癥狀。
第二，放慢吃飯速度。大家在吃飯的時(shí)候要講究速度，并不是越快越好，吃飯比較快的話，很有可能會導(dǎo)致體內(nèi)積食，這樣就會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，減緩腸道蠕動的速度，如果食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，不能被充分的消化和吸收，那么就會導(dǎo)致胃寒的癥狀。
所以建議大家每次在吃飯的時(shí)候，應(yīng)該要保證在半個(gè)小時(shí)左右，也要延長咀嚼食物的時(shí)間，讓食物在口腔當(dāng)中充分的咀嚼，會與唾液結(jié)合并生成酶，這樣能夠起到促進(jìn)食物吸收和消化，良好的用餐習(xí)慣，也能夠很好的改善胃寒癥狀。
第三，飯后要休息。飯后不能進(jìn)行激烈運(yùn)動，必須要休息一會兒，特別是中午，這能增強(qiáng)腸胃抵抗力。同時(shí)注意晚飯過后不能馬上睡覺，必須要隔一段時(shí)間再休息，避免食物滯留胃中。
第四，注意胃部保暖。腹部的保暖措施必須要做足，除了衣物保暖外，還要特別在腹部位置加些熱敷或者按摩的手段，不僅可以助于腸道消化，而且還能起到緩解胃寒作用。
第五，堅(jiān)持睡前泡腳。每天堅(jiān)持睡前泡20分鐘腳，可以祛除體內(nèi)寒氣，對胃寒患者非常有用處，特別是老年人，泡腳有好多好處。
第六，補(bǔ)充益生菌護(hù)腸胃。補(bǔ)充益生菌有助于增加腸道蠕動，維持腸道健康，多喝酸奶，此外，還可以從泡菜等發(fā)酵食物中攝取益生菌。
第七，多吃纖維清腸道。在飲食中多吃蔬菜，水果，燕麥等富含纖維素的食物，能清掃腸道，調(diào)整腸胃菌群環(huán)境，驅(qū)寒暖胃。
1、精神因素。精神對于胃腸道的影響是極大的，如果長期處于不良因素的影響之下容易影響人體健康，也會因此導(dǎo)致多種不適，使得胃部不能正常的運(yùn)作，甚至發(fā)展成為胃腸道疾病，所以大家在生活中更應(yīng)該重視精神因素對于胃部的影響。
2、缺乏運(yùn)動。在生活中不少人都會有明顯的缺乏運(yùn)動的問題，而隨著缺乏運(yùn)動的時(shí)間增長，身體中的陽氣就會減少，而在陽氣不足的影響之下胃寒自然會高發(fā)。
