膽固醇高如何調理 5種降膽固醇的方法建議收藏(2)

  第五,超重。體重的超標說明人體肥胖,人體的肥胖主要是由于體內甘油三酯含量過多而導致的,這會促進體內壞膽固醇(低密度脂蛋白)的升高。

體重的超標說明人體肥胖

  第六,吸煙。煙草中的有害成分會降低身體中高密度脂蛋白的水平,增加低密度脂蛋白的吸收。

  膽固醇高吃什么

  1、西柚

  西柚屬于高鉀低鈉食物,適合于心臟病、腎臟病和高血壓人群。含有的果膠成分能降低壞膽固醇含量,減輕對動脈血管壁帶來的傷害,維護血管功能,保護心臟。

  2、葡萄和蘋果

  葡萄中含有的白藜蘆醇,是天然的抗氧化物質,能降低膽固醇,抑制血小板集聚。蘋果中含有豐富的黃酮類物質和多酚類物質,保護心血管,降低患上心腦血管疾病幾率。尤其是多酚類物質可保護心血管。

  3、鱷梨

  鱷梨中含有的不飽和脂肪酸和必需脂肪酸能控制血脂??山档脱褐心懝檀己浚Wo心血管,適合于冠心病和高血壓人群。

  4、火龍果和山楂

  火龍果是高膳食纖維、低能量水果,含有大量的水溶性膳食纖維,不僅能降低膽固醇而且能減肥,潤腸通便。山楂中含有的果膠,是多糖物質,能控制血脂和血糖。含有的黃酮類化合物以及有機酸能降低血壓和膽固醇。

火龍果是高膳食纖維、低能量水果

  5、柚子

  柚子食用價值很高,含有大量的鈣鉀鐵磷等微量元素,能防止脂肪沉積,達到美容養(yǎng)顏效果而且可降低膽固醇。尤其是含有的維生素c能降低血液中膽固醇含量。含有的以上微量元素能降低血液粘稠度,防止血栓生成。

  6、柑橘

  在柑橘中含有大量的橙皮甙物質,其作用就如同維生素p一般,能增強血管韌性和彈性,降低毛細血管通透性,避免毛細血管破裂,防止高血壓以及動脈硬化。高膽固醇血癥適當吃柑橘能降低血清膽固醇。

  結語:上文已經為大家介紹了膽固醇高如何調理,我們現在應該知道怎么做能夠改善膽固醇高了,在平時大家除了要通過各種方法抑制身體中膽固醇的含量,也要注意自己的飲食習慣,生活中需要增加自己的運動量,一旦出現了膽固醇高的時候要盡早的改善。

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