高血糖這種疾病在我們生活中是比較常見的,尤其是在中老年群體中出現(xiàn)的幾率比較高,也會(huì)給我們的身體帶來(lái)危害,得了高血糖要怎么辦?能夠起到高血糖的原因有很多,有疾病因素,還有飲食問(wèn)題。高血糖的患者要注意自己的飲食,吃是什么好?
1、適量運(yùn)動(dòng)
一些人到了中年之后就不愛運(yùn)動(dòng)了,每天不是坐著就是躺著,也不想運(yùn)動(dòng)一下,要知道長(zhǎng)時(shí)間坐著不利于身體消化食物,這樣就會(huì)導(dǎo)致血糖升高。對(duì)于高血糖的人來(lái)說(shuō),每天應(yīng)該要做多運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)能夠快速的促進(jìn)體內(nèi)胰島素的分泌,達(dá)到降低血糖的目的。
2、調(diào)節(jié)飲食
高血糖的患者需要每天都檢測(cè)自己的血糖,還有要在飲食方面注意一下,對(duì)于含有糖分比較高的食物,或是過(guò)于精細(xì)的食物應(yīng)該要少吃。平時(shí)對(duì)于食鹽、酒精、脂肪等物質(zhì),也應(yīng)該要控制好攝入量,不能吃太多,每餐應(yīng)該要吃到七分飽。
3、服用降糖藥物
輕微的血糖偏高可以通過(guò)飲食方面的調(diào)理來(lái)改善,這樣能夠穩(wěn)定我們的血糖,但是高血糖的癥狀比較嚴(yán)重,此時(shí)患者就需要通過(guò)服用一些降血糖的藥物改善了,藥物能夠更快和更有效的將我們的血糖維持在正常的水平上。
4、提高身體免疫力
人們之所以會(huì)患有各種疾病,主要是身體免疫能力下降導(dǎo)致的,想要治療疾病,就要先提高免疫能力,這樣才能改善體內(nèi)糖代謝紊亂的現(xiàn)象。
5、有充足的睡眠
很多人認(rèn)為睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短和高血糖沒有關(guān)系,長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不好的人會(huì)使身體內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào),從而導(dǎo)致體內(nèi)的糖分無(wú)法正常代謝,今兒誘發(fā)高血糖的發(fā)生,想要治療高血糖就要提高自己的睡眠質(zhì)量與睡眠時(shí)間。
6、多喝無(wú)糖水
正常情況下,每天應(yīng)該攝入約2~3升的無(wú)糖液體,如:白開水、茶水等,當(dāng)人們出現(xiàn)血糖偏高的情況之后,一定要多喝水,這樣能稀釋掉一部分糖分。
7、自我放松與情緒調(diào)節(jié)
心理壓力過(guò)大或者是長(zhǎng)期抑郁,也不利于疾病的治療,因而高血糖患者要學(xué)會(huì)自我放松,及時(shí)調(diào)節(jié)自己的不良情緒,這樣才有利于血糖的控制。
高血糖的原因
1、感冒:感冒是生活中比較常見的現(xiàn)象,所以在大家看來(lái),感冒是很正常的表現(xiàn),所以也就沒有引起重視。其實(shí)感冒會(huì)帶來(lái)一些并發(fā)癥,比如說(shuō)感冒會(huì)引起血糖的升高,所以感冒有時(shí)候,一定要多加注意。