多數(shù)的人發(fā)現(xiàn)自己有脂肪肝都是在體檢的時(shí)候才知道，脂肪肝初期基本沒(méi)有什么明顯的癥狀，但是它對(duì)我們的身體有危害，得了脂肪肝要怎么辦?引起人們脂肪肝的原因有很多，不注意飲食是比較常見(jiàn)的原因，脂肪肝的患者在平時(shí)吃什么好呢?
1、改變膳食結(jié)構(gòu)
發(fā)現(xiàn)自己有脂肪肝的情況，大家需要通過(guò)膳食結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)整，這樣能夠很好的改善單純性脂肪肝，生活中大家需要減少對(duì)于淀粉類主食的攝入，少吃甜食，還有也不能吃過(guò)于油膩的食物，對(duì)于有脂肪肝的患者，需要改變高熱量、高脂肪以及低纖維的飲食結(jié)構(gòu)。
脂肪肝的朋友可以常吃能夠增加纖維素的食物，這類食物有很多，常見(jiàn)的就是一些粗糧、谷物，大家還應(yīng)該要適當(dāng)?shù)某运褪卟耍@樣能夠幫助人體很好的預(yù)防體內(nèi)熱量過(guò)剩，也能夠有效的控制脂肪的形成和堆積。
2、去除脂肪肝誘因
人體會(huì)有脂肪肝出現(xiàn)，也不單單是因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪過(guò)多，一些人可能是因?yàn)檫^(guò)度飲酒、濫用藥物導(dǎo)致的，所以想要改善脂肪肝，首先大家需要明確病因，積極排除誘發(fā)因素也是非常重要的一點(diǎn)。要做到盡量不飲酒，這唯一對(duì)于酒精性肝硬化治療能起到作用的方法。
是藥三分毒，很多藥物都需要通過(guò)肝臟來(lái)代謝，因此會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生一定的影響，長(zhǎng)期使用可能會(huì)導(dǎo)致肝損傷，也是導(dǎo)致藥物性脂肪肝的主要原因，因此用藥要謹(jǐn)慎，糖皮質(zhì)激素類藥物等盡量不要長(zhǎng)期使用。
3、適度的有氧運(yùn)動(dòng)
為了避免體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝臟上，需要通過(guò)一定量的運(yùn)動(dòng)來(lái)得到消耗，因此要邁開(kāi)腿，堅(jiān)持進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，建議一周的運(yùn)動(dòng)量要保持在3小時(shí)以上，盡量改掉久坐不動(dòng)的壞習(xí)慣。
4、監(jiān)控身體各項(xiàng)指標(biāo)
應(yīng)該定期去進(jìn)行健康體檢，這樣可以對(duì)血壓、血脂、血糖等身體指標(biāo)進(jìn)行了解，尤其是對(duì)于那么有糖尿病、高血壓、肥胖癥以及脂肪肝家族病史的人來(lái)說(shuō)，提早對(duì)身體的健康情況進(jìn)行了解，盡早的預(yù)防可以降低疾病的發(fā)生率，也可以早期采取措施來(lái)控制病情，對(duì)病情的恢復(fù)有好處。
脂肪肝的原因
1、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
營(yíng)養(yǎng)過(guò)?？梢哉f(shuō)是引起脂肪肝的一個(gè)重要原因，人體在營(yíng)養(yǎng)代謝的過(guò)程中，不僅動(dòng)物脂肪和植物油能夠在體內(nèi)形成脂肪，淀粉和蛋白質(zhì)食物在體內(nèi)通過(guò)生化反應(yīng)同樣也能轉(zhuǎn)化成脂肪，尤其是當(dāng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)超過(guò)熱量和代謝需要時(shí)，剩余的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，逐漸形成脂肪肝。
2、經(jīng)常喝酒
